在营养方面，总是建议寻求和食用 那些能够满足人体需要的食物 甚至抗击寒冷
¿温度下降时喝什么？ 在这里，我们将看到必要的营养。
哪些营养可以帮助抗击寒冷？
在通常被认为是最有效的保暖方法的营养素中，有益健康的有以下几种：
维生素C
这种维生素是 增强防御能力和抗击感冒至关重要 人体会遭受痛苦，并保持寒冷。
维生素C可以在桔子，柠檬，猕猴桃，草莓和番茄等食物中找到。
维生素A
这种维生素可促进牙齿，软组织，粘膜和皮肤的发育，还促进 它可以帮助控制人体的温度水平，从而在对抗感冒方面非常有效。
它可以在胡萝卜，西兰花和菠菜等食物中找到。
抗氧化剂
抗氧化剂是人类饮食的基本组成部分， 它们提供良好的健康，并降低患上那些经常影响人们的疾病的风险。 这是发烧，头痛和流感的情况。
同样， 他们偏爱免疫系统，使其不受各种因素的影响，例如过热，潮湿或寒冷。
抗氧化剂通常存在于绿叶食品中，例如菠菜，朝鲜蓟和生菜。
铁
就像磷一样 这种元素是抗击寒冷最常用的矿物质之一，因为它们为身体提供了巨大的能量。
坚果，榛子，杏仁，松子，核桃，栗子等坚果中大量发现了这种营养素。
维生素B12
一组12种维生素称为维生素B8 大大有益于大脑，神经系统，血液的形成以及对人体重要的各种蛋白质。
发现该元素的数量更多 在红色和白色的肉，也富含铁和叶酸的食物。
图片来源：快速健身/Clarín