与健康有关的所有事情的关键在于 预防。 如果我们知道问题的症状，那么解决和解决问题就会容易得多。 预防肥胖至关重要。
有许多 我们可以考虑消除肥胖的方面。 接下来，我们将看到其中的一些。
保持活动
每天都有很多细节，我们可以考虑这些细节以保持活跃。 并非所有事情都发生在运动上。 你可以 上楼梯回家，而不是乘电梯， 下车 如果要去附近的地方，在车库里等。
健身房 总是一个不错的选择，但是有 其他练习 可以轻松进行，例如 去慢跑，骑自行车，散步，游泳，瑜伽等。
健康饮食
您 少量食用一切。 更好地采取 白肉 （尤其是土耳其）那红色， 鱼胜于肉，多吃水果和蔬菜， 更好地饮用天然果汁 比含糖工业饮料等
控制体重
非常重要的是 为肥胖控制体重。 您不必每天都这样做，您可以每周一次。
丰富的水
水净化并消除人体中的杂质。 重要的是您喝的水是天然的，没有糖或添加了调味剂。 尽管这取决于您的体质和活动，但建议每天喝8到10杯水。
避免垃圾食品
尽管在某些时候可能会非常吸引人， 千万不要被诱惑。 更好的健康食品。
只在肚子饿的时候吃
简单实用。 是的 只有当你的身体告诉你你有胃口时，你才吃东西，可以预防肥胖。
图片来源：Tupost.com / El Confidencial