总的来说，我们提供的所有活动都非常容易执行，并且不会让人感到疲倦。 但是，您必须保持稳定并每天执行它们以获得良好效果 resultados。 为防止脸颊松弛，请采取最大的吸气措施，并屏住呼吸15秒钟，使脸颊膨胀，就好像气球在膨胀一样。 此后它将到期，并且在重新开始之前可以正常呼吸。 这 行使 必须做5次。
第二个 行使 我们提供的使脸变圆的方法与上一个方法相似，都是以相同的方式开始的。 因此，您首先要呼吸空气并给 脸颊。 这次，而不是像这样呆着，脸颊应该连续充气和放气10次。 然后它消失了，脸颊静止不动，呼吸正常。 重复此练习3次。
以下活动使语言有效。 这 口 像之前的练习中一样，在准备好之后，您将在空气中旅行15秒钟 脸颊 用舌头，从左到右，从右到左。 如果您呼吸困难，请终止并重新开始。 要正确执行此练习，您必须具有一定的 练习，但可以自然方式快速实现。
这 口 空气，但这次没有达到其最大容量。 确实，必须留出空间以能够从一侧延伸到另一侧。 这 空气 您应该将此时间集中在嘴巴的侧面，并重复该动作至少15秒钟。