在谈论节食减肥和减肥时，并非总是如此，它必须被提及 节食和运动剧烈。 实际上，这条道路起初可能令人惊讶，但从中长期来看，它具有健康风险。
关键在于正确的贡献 维生素，矿物质和卡路里，服用 合适的食物。 这是关于保持身体健康和最佳功能。
喝水
看起来似乎很简单， 水是基本元素 减肥饮食。
饮用水可以增强细胞的再生，可以增强消化功能， 我们促进营养的充分吸收，我们避免口腔疾病等。
谷物
糙米，大麦，燕麦，小麦等。 是关于 纤维和钙含量高的食物。 它的摄入会刺激我们的胃肠道流动，使其排毒并减轻体重。
水果
他的 维生素和矿物质的来源。 除了天然成分外，还可以采用许多不同的方式服用它们，包括甜品，冰沙，果汁等。
其中一些，例如鳄梨，为我们提供了高水平的脂肪。
瘦肉
瘦肉是什么，除了脂肪含量低之外，还可以使我们 具有生热作用的蛋白质。 人体在消化时会燃烧掉30％的卡路里。
减肥饮食可以包含鸡肉，牛肉，火鸡，猪里脊肉和里脊肉。
蔬菜
蔬菜在食物和减肥饮食中必不可少。 除了卡路里低之外， 它们是维生素，纤维和矿物质的极佳供应 能够弥补可能的缺陷。
乳业
食品和奶制品为我们提供了 我们需要的蛋白质，以及人体所需的钙。 选择这些低脂产品很重要。 奶酪，牛奶和酸奶可以包括在我们的饮食中。
图片来源：健身指南/ El Confidencial