我从没太在意饮食，我会来回体育馆，有时会努力训练，但现在我明白了 良好饮食对身体外观和发育方式的影响。 饮食最少 75％的健康。
食物很重要 这就是为什么我们要明确指出补充剂就是这样，这意味着它们的使用可以补充您的饮食， 它不会替代它。 永远不要以那种意义去想。
我们知道健身补品是补充肌肉的补充品， 更广而结实。 要服用补品，您必须进行大量的持续不断的锻炼，如果您想要摄取补品并增强体质，那么简单的日常锻炼就不会成为一部分。
必须吃 每3小时为了增加肌肉和减少脂肪，您不必在睡前四五个小时就吃复杂的碳水化合物，而且食物中必须始终含有蛋白质（最大70克）。
好吧，这篇文章是关于 补充 但重要的是要说出你要消费的东西 碳水化合物，蛋白质，水甚至脂肪，因为脂肪对于增强肌肉至关重要。
通知您有关补品的信息后，建议您访问本文 吃什么可以更好地发展肌肉？
在体育馆里，我们需要非常坚强，充满活力和活力， 只有这样，我们才能遵守苛刻的例行程序，这要归功于我们 食物+补品 我们将实现我们期望的目标。
蛋白质是最重要的考虑因素，自然为我们提供了多种蛋白质。 如果我们摄取大量的乳清蛋白，将有助于我们扩大并增加我们的肌肉质量。
我们每天可以花几次，著名的 蛋白质奶昔。
- 支链氨基酸 它们是一种有趣的补品，可以在我们运动时服用，并且可以减轻在健身房锻炼导致的肌肉疲劳
- 谷氨酰胺 它与氨基酸相似，但是在长期艰苦的肌肉运动任务结束时，它将使我们康复。
- 肌酸 它非常好，训练前通常需要半小时或45分钟，并且可以在健身房中表现得更好，并且还可以增加肌肉质量。
这些是工作和扩大肌肉的基本补充。
通过：vidahombre.com
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