您是否受到交通拥堵的困扰？

虽然比 交通缓慢 在女性中，有很多男人患有 便秘。 便秘是通过稀少的粪便，难以通过或太少的粪便消除粪便。

许多人认为，一周服用3次便便便秘，但这取决于身体的功能。

要控制这种烦人的状况，只需遵循以下明确的饮食指导即可：

• 食用谷物可以增强纤维含量高的食物（各种蔬菜，水果和豆类）。
• 避免过量食用白面粉和糖。
• 每天至少喝两升水。
• 避免喝咖啡，茶和香烟。
• 每天做运动。
• 减少奶酪的消耗，尤其是坚硬的奶酪。