您想知道如何加快新陈代谢吗？ 充分发挥功能的新陈代谢是减肥以及保持体重的关键.
以下是尝试最有效的策略，如果您发现尽管尽了最大努力，但身体燃烧卡路里的速度过慢。 这些提示可助您加速新陈代谢！
为什么我的新陈代谢变慢？
您是否觉得自己的新陈代谢比周围某些人的新陈代谢慢？ 也许你是对的，因为 有新陈代谢缓慢。 但是，这取决于什么呢？ 为什么有些人尽管付出了同样的努力却消耗的卡路里却比其他人多？
遗传几乎影响着您的一切，而您的新陈代谢率也不例外。 一些人幸运地继承了快速的新陈代谢，而另一些人幸运的是有了一个较慢的新陈代谢。.
但是，继承了能够以更快的速度燃烧卡路里的新陈代谢并不意味着它将永远持续下去。 那是 40岁以后，此功能会逐渐减慢其活动.
这是否意味着新陈代谢无法改变？ 不，您当然可以做一些事情来“修复”它。 不管是因为遗传彩票还是多年的不懈努力， 有一些习惯可以帮助您加快新陈代谢的自然速度并改善其功能。 简而言之，就是燃烧更多的卡路里，这就是在背景下如何加速新陈代谢的问题。
加速新陈代谢的策略
让我们看看哪些策略可以使您加快新陈代谢，从而更快地燃烧卡路里。
加强有氧运动
如果您希望新陈代谢更快，也应该这样做，至少在有氧运动方面：跑步，游泳，骑自行车...
如何增加锻炼强度？ 非常简单：您不需要一直高强度地更改自己所做的工作或进行的锻炼。 简单地 将高强度的伸展运动混合到中等强度的锻炼中，称为间隔训练。
增加肌肉质量
如您所知，身体不仅通过运动燃烧卡路里，而且在休息时也会继续燃烧卡路里。 但是，在所有情况下，静息燃烧的卡路里数量并不相同。 最有影响力的因素之一是个人的肌肉质量。 如果您设法发展肌肉质量（有必要接受良好的力量训练），那么您将消耗比以前更多的卡路里.
这是因为与脂肪相比，人体消耗的卡路里大约是肌肉的三倍。 因此，如果您需要加快新陈代谢， 每周至少做几次力量训练。 在长期和训练的日子里，您都会注意到结果，因为举重可以激活您的肌肉和新陈代谢。
如何通过食物加速新陈代谢
当然， 吃什么会极大地影响新陈代谢的速度因此，与许多事物一样，您所包括的食物和饮食中遗漏的食物非常重要。
一天吃更多次
如果有一种习惯被认为是必不可少的，那就是用餐次数更多而用餐数量更少。 这是因为两餐之间新陈代谢减慢了，所以 考虑每3至4个小时吃一顿饭 增加每天燃烧的卡路里数量。 另一方面，少吃多餐将不利于新陈代谢。
蛋白质
蛋白质是任何被认为是健康的饮食都不应忽视的东西。 这是由于多种原因，其中之一与新陈代谢的功能有关。 与脂肪或碳水化合物相比，消化这种营养物质消耗的卡路里更多。 请记住，您可以通过不同类型的肉获得蛋白质，但也有一些蔬菜可以帮助您，例如豆类。
保湿自己
你喝足够的水吗？ 脱水不是新陈代谢的盟友，恰恰相反。 另一方面，典型的一杯水不是唯一可以帮助您保持水分的东西，因此，每天谈论几杯水被认为是不正确的。 而且必须记住，水果，蔬菜和其他饮料也可以得到水。 因此，如果您的饮食中富含这些食物，那么您可能不需要像每天很少练习一个苹果的人那样多喝水。
咖啡馆
咖啡的作用之一是促进新陈代谢，因此，如果您很好地容忍它，那将是一个有趣的资源。 但是，您必须始终保持节制，因为咖啡，尤其是能量饮料（有时还添加牛磺酸）会引起从失眠到焦虑到高血压的各种问题。 在研究中显示出良好效果的另一种饮料是绿茶。
激情似火
你喜欢辛辣的食物吗？ 如果是这样，您正在帮助您的新陈代谢，因为 具有这种品质的食物和香料能够促进您的新陈代谢 因此，可以帮助您每天燃烧更多的卡路里。