如果您正在考虑开始在健身房锻炼身体，则可能有 对第一天的情况表示怀疑或恐惧。 实际上，根据您打算进行的体育锻炼，从健身房开始 有点尴尬和昂贵.
当您开始在健身房时， 重要的是要有一个目标并指导要根据该目标进行的工作.
例如，如果您尝试 体重或肌肉增加，培训和需求将与您所寻找的是不同的 保持体形或放松。
好的专业人士的帮助
在健身房开始训练时，要有一位优秀的专业人士的帮助，这对我们非常重要 设计我们将要执行的行动计划。 我的意思是， 培训计划.
前几天的一些技巧
- 你应该 保持积极和耐心。 重要的不是立即取得成果，而是要适应运动。
- 必须 专注于每个动作的正确技巧，了解如何正确执行每个练习。 并且在如何避免伤害的同时。
- 如果我们进行的练习涉及 举重，使用的技术至关重要。 你必须有很多 提防体重过重， 不仅因为受伤的危险，而且因为第二天的僵硬。
- El 会议时间应逐渐增加。 不要过度安排工作时间。 第一天应该只是一小段时间，第二天应该长一点，依此类推。
- 在 与很多人一起上课，尤其是在体育馆刚开始的日子里，您学到的东西也不多，而且工作也不好。
- 我们不要忘记 热身和伸展运动 会议结束后。
服装和装备
你去健身房的衣服一定要 凉爽，舒适，由有助于排汗且不会积聚水分的材料制成.
也不应该缺少 好毛巾 为了出汗 水 适当的补水，秒表，适当的手套等。
图像来源：Cambiatufisico / Fape点