SARS-CoV-2已被迫 施加锁定 避免传染曲线的增加。 那些住在乡间房屋或带花园的人并没有受到太大影响。 但是有些人需要住在没有露台，阳台等的小公寓里，可能会有些不舒服。 但是，您可以在家中做很多事情，以最好的方式度过这些日子并保持健康。
无论您是独自一人居住还是陪伴，都必须考虑到 一系列建议 这样就不会影响您的心理健康或身体健康。 另外，您应该寻找分散注意力的来源，以便让这一天过得更快，并避免这些天对此类负面消息的过度曝光。 恰恰相反，那根本无法帮助您。 年轻人和老年人尤其容易受到伤害。
和你一起做饭
令人难以置信的是，大多数受限的人都选择表演 很多家务活 在他们忽略之前，或者由于懒惰或时间不足而推迟。 此外，花费更多时间做饭的人数也很高。 实际上，根据统计分析，如今，诸如面粉，糖和其他基本成分的产品的销量有所增加。
人们在做的事情也证明了这一点 很多糖果和自制糕点。 从它对工业糕点的销售产生的影响中也可以看出这一点，奇怪的是，工业糕点的销售已大大下降。 他们说没有邪恶不是永恒的。 这种流行病似乎使人们决定吃得更健康，并用更健康的自制食谱代替加工食品。
它 厨房是家庭团聚的东西。 它可以让您玩得开心，并且可以做一些活动，在分娩的这些日子里分散您的注意力。 此外，只要遵守一系列安全措施，以确保不发生事故，大人和小孩都可以参加。 最重要的是，配方完成后，您可以品尝一下并检查结果。 即使是许多不喜欢某些食物或蔬菜的未成年人，如果他们是合作的人，他们也会吃掉它们。 一种促进健康饮食的方法...
为了在这几天准备最好的食谱，您可以利用Internet上存在的许多食谱博客，或者 你可以找到的菜谱。如果您有 Thermomix 食品加工机，那么 Thermorecetas 书就是一个很好的例子。该书包含各种适合全家人的健康食谱。甜味和咸味食谱，适用于福维克食品加工机的所有型号，即使您患有某种食物不耐症或是素食主义者......
娱乐
您在分娩期间可以做的另一项活动与 娱乐世界。 从书籍到视频游戏，再到流媒体内容平台，您都可以在其中观看各种内容。
所有这些不仅是分散注意力的方法，而且 不要因外出的可能性而感到无聊。 避免发疯或陷入抑郁症也是一种心理健康药。 焦虑和抑郁（以及相关的疾病，例如神经质，失眠，恐惧的出现……）是目前正在爆炸的先进社会的两种弊病。 特别是如果您仅在媒体上消费负面新闻。
建议
一些 思路 更好地通过禁闭是：
- 流媒体平台：Netflix，HBO，Amazon Prime Video，Quibi，Movistar +，Rakuten TV，Youtube，Play Video，Apple TV等目前的用户数量有所增加。 这样他们就可以参加喜欢的电影和电视剧的马拉松比赛。 某些平台甚至提供了隔离的报价或免费试用期，例如Movistar + Lite。
- 苹果电视
- 亚马逊棒消防电视
- 视频：如果您拥有移动设备，PC或控制台，另一种获得乐趣的方法是花几个小时播放自己喜欢的标题。 许多视频游戏都将价格大幅降低视为开发人员在当前时代帮助用户的一种姿态。 一些推荐的标题是：
- 棋盘游戏：可能有这么多的时间在家里和远程办公，您似乎对看屏幕有些厌倦。 如果您想休息一下并做些别的事情，可以使用传统的棋盘游戏。 他们将让您与家人共度美好时光，因为生活节奏和新技术，这些时光已被人们遗忘。 一些建议是：
- 书籍/电子书：即将到来的读书日，还有什么比给自己书籍或电子书阅读器（例如亚马逊Kindle）更好的庆祝方式。 因此，您可以在一台设备上拥有数千本书，并且可以舒适地阅读它们。 如果您允许我提出一些建议：
锻炼
禁闭期间您不应该忽略的另一件事是 体育锻炼。 既然您不能去健身房或在室外跑步，那么保持身材就显得尤为重要。 特别是在这些日子里，如果您全心全意地烹饪甜食或卡路里含量高的食谱。
仅仅因为你不能外出并不意味着你不能运动。 有许多 你可以在家做一些日常运动 无需哑铃，哑铃或健身器材。 只需借助您每个人在家中拥有的身体或物体即可。 最多只能有一个垫子，以便能够以更舒适的方式在地板上使用它们。
活动应用程序或功能 虚拟助手 担任私人教练也是激励您和设定目标的一些选择。 一天仅需几分钟，就可以避免久坐不动的生活方式，因为久坐不动会使您增加几公斤的体重，并开始注意到对您健康的影响。
你的身体很聪明，你必须听。 一些 警告缺乏运动的迹象 是：
- 免疫系统低落-缺乏体育锻炼最危险的警报之一是您会更快生病。 在这些时代，这是非常危险的事情。 定期进行体育锻炼将有助于您增强防御系统。
- 心理障碍：缺乏运动也会增加压力水平，焦虑感，并可能导致突然的情绪波动，精神不振等。 如果您注意到了这一点，那可能不是被限制的全部错...
- 疲劳：您会发现自己更加疲倦，感到呼吸困难，或者在进行任何小的努力或体育锻炼时感到疲劳。
- Insomnio：缺乏体育锻炼也会导致睡眠障碍或失眠。
- 便秘：如果不移动肠子，则操作不正确。 因此，如果您想保持规律性，而且上厕所不花那么多钱，那么进行体育锻炼是个不错的选择。
在家做运动
一些 您可以在家进行更有效的锻炼 不需要健身房的有：
深蹲
腹部
上下楼梯
刺
俯卧撑
登山者
和孩子们一起玩
MGI 孩子是另一个巨大的受害者 这种流行病，以及老年人。 尽管儿童似乎对病毒无害，但他们很容易受到政府施加的限制性措施的伤害。 这就是为什么他们要以可控的方式让现在被困在家里的孩子们出门的原因，而他们往往无法完全理解为什么当家里其他成年人这样做时他们不能出门。
所以现在是 与他们共度时光的好时机。 那个时候，由于工作或繁忙的生活方式，您不能献身于他们。 如果您与他们一起玩耍或做手工艺品，他们会更好地通过此隔离。 另外，您将防止他们花费过多的时间粘贴到屏幕上。 也不是最好的……如果他们有家庭作业或虚拟课，您也可以帮助他们，使他们感到贴近您并得到支持。