如果您想减肥并决定不吃早餐，那么所产生的效果可能与您想要的相反。 理想的健康早餐 这将使我们有力量开始新的一天。
事实证明， 不吃早餐会影响体重增加，因为会产生更多的进食焦虑感。 结果是一天中会消耗更多的卡路里。
吃健康的早餐会给您饱腹的感觉，并为身体带来许多好处。
燕麦早餐配水果
为身体提供能量的两种基本成分。 我们将用脱脂牛奶煮半杯燕麦片。 我们将添加一点小麦胚芽和两汤匙切碎的水果。 水果可以是香蕉，苹果，红色浆果等。
坚果，新鲜水果和希腊酸奶
健康早餐的另一种理想组合。 希腊酸奶含有两倍的蛋白质和益生菌成分 普通的酸奶
蘑菇和鸡蛋
为了准备早餐，您需要一点时间。 用一汤匙橄榄油炒蘑菇。 接下来，我们将切碎的蘑菇和一个鸡蛋加入。 我们会把一切都搅匀。 最好将炒鸡蛋放在玉米饼或全麦面包上。
早餐三明治
您可以在家做一个三明治，以享用健康的早餐。 将用橄榄油煎炸的鸡蛋放在两片全麦面包上。 在此馅料中，我们将添加一些番茄片，一些番茄叶和一片轻质奶酪。
蔬菜煎蛋
这种蔬菜煎蛋适合将健康的早餐与蔬菜的益处结合在一起。 一种方法是将鸡蛋和切碎的红辣椒和青椒，切碎的菠菜叶和洋葱一起打成鸡蛋。 用平底锅和桌上煮好所有东西。
图片来源： 您的健康经理