如何拥有健康的身体？ 对于任何人来说，要达到我们想要的营养状态已不是什么秘密，在消耗的能量和消耗的能量之间保持平衡是必要的。
目前，我们都在寻求保持完美身材的方法。 这是强迫症和饮食失调的地方。 还有一些病理，例如厌食症和贪食症，食欲不振等。
健康生活的秘诀
- 为了摆脱极端（两者都不好），这里有一些保持健康身体的技巧。
- 你应该 开始照原样接受你。 这是第一步。 并且，从这里开始，照顾好自己，以实现自己想要的健康生活。
- 与您的环境和谐相处，可以帮助您好好照顾自己。 专家说，最幸福的人是那些拥有积极而丰富的社会关系的人。
- 无论重复多少次，它仍然是完全真实的。 体育锻炼是必不可少的。 做很多运动不是必需的。 一天步行半小时就足够了。 世界卫生组织建议每周进行150分钟的中等强度的有氧体育锻炼。 失败的话，每周一天进行75分钟的有氧运动。
- 卫生习惯。 每日洗澡或淋浴，良好的刷牙，手部卫生等所有这些都有助于维持口腔和总体健康。
- La 正确选择购物车。 每天购买我们的食物时，要做好选择，这一点非常重要。 我们将选择新鲜和未加工的产品。 此外，考虑到产品的营养表可以帮助我们做出更好的选择。
- 正如我们所看到的， 您必须选择天然状态的食物。 服用越来越少的加工产品。 豆类，水果，全谷物和蔬菜是理想的选择。
- El 份量 它也会影响。 通过这种方式，可以控制消耗的卡路里并避免过量。
图片来源：Sumati / ElEspañol