做举重好吗？ 这是很多人问自己的问题，尤其是当他们想 改变习惯，提高身体素质.
像在所有体育活动中一样，存在受伤的风险，但如果做得好，可以将这些风险降到最低。
举重的风险，如何避免？
从统计上讲，它们是 足球，篮球或跑步等活动造成的更常见伤害，而不是体育馆中展示的内容。
但是，有许多 我们可以考虑的准则 做举重时，避免伤害自己：
- 了解你的身体在举起重物之前，您必须控制自己。 有一些 必须正确完成的动作 而且您必须学会执行这些命令，而不要放在首位。
- 掌握技术：这不是为了自己而举重。 这些练习有特定的目的， 如果不正确地进行操作，您将无法达到目标。
- 举起正确的体重：在 进步必须是持续不断的。 抬得太大会导致受伤。 如果举起得太少，您将一无所获。 举重的结果不是瞬时的。
- 热身和伸展：简单地通过将训练程序包括在内，可以最大程度地降低受伤风险。 使我们的身体逐渐适应即将做出的身体努力。
- 好好呼吸一些研究表明，举重可以 增加眼压 如果呼吸不正确。
- 照顾好你的环境：体育馆中最常见的事故与 重在人头上，其中大多数用于 绊倒地面上的障碍物.
有人说，如果一项活动没有任何风险，那将是无益的。 然而， 如果事情做对了，风险就会降到最低。 好处不仅限于肉体和视觉上，还包括自尊和人身安全。
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