整整一年的运动和定期体育锻炼lar。 当十二月到来时，许多人的身体让人羡慕不已。 但是在一月份，在下一个365的目的中，又有一个重复出现的项目：“恢复良好的身体形态”。
就是因为有这么多的庆祝活动，盛宴，小饰品和甜点， 在圣诞节不输给别人可能是一项不可能的任务。
适度是关键，但是...真的有可能吗？
在工作中，与家人，公婆的家中，以及其他可以安排派对和圣诞节晚宴的地方等等。 据估计 在圣诞节前夕和三王之间，西班牙人的体重增加了500克至2公斤。
为了不属于这一统计数据，最常听取的建议是：“您应该节制饮食。” 许多人问自己的问题： 真的有可能吃得起这么多开胃菜而适度进餐吗？
有了毅力，是的。 但是，除了不失去对饮食的控制之外， 还有其他一些值得一提的建议.
建议不要在圣诞节时输掉线
- 由于各种原因， 保持体育锻炼的常规 在截至XNUMX月的几个月中，跟踪关注可能会很棘手。
- 在任何情况下， 保持最小的运动节奏。 这些“维护模式”例程可以包括诸如以下内容：步行上班或购物。 电梯和自动扶梯也应尽可能省去。
- 那些有狗的人每天可以带他们出去散步三四次。 晚餐后晚上散步是理想的，只要受凉允许即可。
- 在黎明时添加简短的瑜伽或普拉提动作是另一个好主意。 所需时间不超过15分钟。
- 利用房子周围的琐事，例如园艺或绘画.
- 一家人组织体育活动。 骑自行车，滑冰或打排球可能只是其中的一部分。
- 在聚会之夜，不要只是吃饭，喝酒和聊天。 跳舞是燃烧卡路里的非常有效的有氧运动。 不丢失线也非常有用。 目标：从“新年决议”列表中删除令人讨厌的“减肥并重塑身材”项目。
图片来源：Diario deGastronomía/República.com