专家建议您将第一天的早餐，早餐以完整的方式制作成 接收人体所需的营养.
如果您还是运动员，或者全天做很多运动，那么您仍然应该 能量负荷较高的食物.
我们早上吃的食物 定义我们的能源容量 一整天。 它不包括多吃早餐，但有必要设计一种适合所从事活动的饮食。
美式早餐
吐司，煎蛋，培根片...这个 在美国已知的菜单 强烈建议运动员使用。
这个热量的摄入可以用一个 天然果汁或一些水果。 如果我们是运动员，我们选择香蕉，那么我们进行体育锻炼时必不可少的钾素贡献。
还 淡酸奶，冰沙等都非常健康。 为了达到这个目的，运动员将很好地使用一些纤维。
健康运动员的早餐
对于决定或踢足球的人，去健身房，游泳或进行其他有氧运动， 谷物和烤面包的良好来源可能是一个不错的选择。
La 牛奶和咖啡 它们是获得蛋白质和激活肌肉的重要产品。 不要忘记摄取大量的水果，在这些水果下您将合成维生素和矿物质。
运动员的早餐必须是 伴随着大量的水和能量饮料 在训练期间和之后。
能量早餐
如果我们需要精力充沛地去健身房，我们必须添加一些 其他插件 吃水果和谷类早餐。 有很多主意：烤面包，鸡蛋，在面包上撒些黄油，果酱，橄榄油和番茄油，火腿等。
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