El yoga trên không còn được gọi là yoga phản trọng lực hoặc yoga trên không. Như chính cái tên của nó đã chỉ ra, nó là một môn tập bắt nguồn từ kỷ luật cổ xưa xuất phát từ Ấn Độ. Do đó, nó cũng được liên kết với thói quen thiền định của các tôn giáo truyền thống của châu Á. Tương tự như vậy, nó hợp nhất chúng với các lý thuyết về bài tập đình chỉ của tổ tiên.
Bạn không nên nhầm lẫn nó với cuộc gọi khiêu vũ trên không mà bạn có thể thấy trong một số chương trình xiếc. Trong trường hợp này, vẻ đẹp thẩm mỹ thuần túy được theo đuổi, trong khi yoga trên không có một thành phần thiết yếu là tâm linh. Để khuyến khích bạn thử nó, chúng tôi sẽ giải thích mọi thứ bạn cần biết về lĩnh vực này.
Yoga trên không được thực hành như thế nào?
Một người đang thực hành đầy đủ yoga trên không
Điều đầu tiên bạn nên biết là yoga trên không tăng cường và kích thích cả khía cạnh thể chất và tinh thần và cả cảm xúc. Tương tự như vậy, nó kết hợp hài hòa các khái niệm về yoga truyền thống cùng các bộ môn khác như pilates, thể dục dụng cụ, khiêu vũ và thư giãn.
Hơn nữa, phù hợp với tất cả mọi người, theo cách mà bạn có thể thực hành nó cho dù bạn là vận động viên chuyên nghiệp hay bạn thích yoga cổ điển. Nó thậm chí không có giới hạn độ tuổi. Đó là một kỷ luật hợp lệ cho tất cả. Nó có các cấp độ khác nhau và nó cũng linh hoạt để phát huy ưu điểm này hay ưu điểm khác của nó. Ví dụ, có những bài tập yoga trên không thiên về thư giãn, những bài khác giúp săn chắc hơn hoặc những bài khác thiên về thể thao.
Trên thực tế, bạn thậm chí không cần phải treo người trong suốt buổi tập, bạn có thể nghỉ giải lao và trên hết là điều chỉnh tư thế của mình. Về điều này, có ba mức độ phức tạp. Mức XNUMX là cơ bản và dành cho mục đích phục hồi. Những người có vấn đề về xương hoặc di chuyển có thể làm điều đó. Nó cũng tốt cho phụ nữ mang thai.
Về cấp độ một, nó bao gồm thực hiện các tư thế khác nhau, nhưng tiếp xúc với mặt đất. Nó đã là cấp độ thứ ba được làm bằng nhào lộn hình dạng. Nếu bạn quyết định thực hành nó, phần lớn thời gian cơ thể bạn sẽ lơ lửng trong không trung hoặc đảo ngược. Đó là, với cái đầu cúi xuống.
Quả lắc
Đu dây yoga trên không
Trong mọi trường hợp, công cụ phổ biến để thực hành nó là quả lắc. Tên này được đặt cho một tấm vải rộng được treo trên trần nhà và trên đó các bài tập được thực hiện. Cũng như các dụng cụ luyện tập thể thao khác, các loại xích đu phức tạp hơn đã xuất hiện. Như vậy, hiện nay, bạn đã có chúng chống trượt hoặc bằng vải dù để chịu trọng lượng lớn mà không bị gãy.
Ngoài ra, giờ đây chúng còn kết hợp các phụ kiện để bạn có thể thực hiện các bài tập khác nhau bằng cách đặt vải ở các vị trí khác nhau. Ví dụ, một dây đeo đa năng đối với hình thang cho phép bạn thực hiện các liệu pháp đảo ngược mà cột sống được giải nén.
Ngoài tất cả những điều này, xích đu được gắn vào trần nhà bằng các chốt cố định mà vải được gắn vào bằng dây đai mở rộng. Bằng cách này, bạn có thể gỡ bỏ nó khi không sử dụng. Nhưng quan trọng hơn cả những dụng cụ của nó là những lợi ích mà yoga trên không mang lại cho bạn.
lợi ích của yoga trên không
Một học viên chuẩn bị cho lớp học yoga trên không
So với yoga, môn học cổ xưa bắt nguồn từ đó, môn tập này gần đây hơn nhiều. Tuy nhiên, cũng được lấy cảm hứng từ kiến thức cổ xưa. Như chúng tôi đã nói với bạn, không giống như anh trai của anh ấy, các bài tập của anh ấy được thực hiện ở trạng thái treo trên xích đu.
Ngoài ra, nó kết hợp vật chất và tinh thần với thuần túy nghệ thuật do tính dẻo của nó. Vì vậy, nó cũng rất nhiều niềm vui. Trên thực tế, những người đã bắt đầu làm điều đó đã nhanh chóng bị cuốn hút. Và nó cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Do đó, nó cải thiện một số vấn đề lưu thông. Vì bạn sẽ nâng cao chân trên xích đu, nó làm cho tác dụng dẫn lưu bạch huyết. Với điều này, ví dụ, giảm cellulite. Ngoài ra, bằng cách yêu cầu các chuyển động khác nhau, tăng cường cột sống và giảm đau lưng. Nếu bạn có một công việc mà bạn dành nhiều thời gian để ngồi, nó sẽ rất lý tưởng để loại bỏ chứng co rút.
Tương tự như vậy, giống như tất cả các bài tập thể dục, cải thiện hơi thở, nhưng cũng tăng cường các khớp và làm cho cơ bụng của bạn mạnh mẽ hơn. Các bài tập thăng bằng và nhào lộn là hoàn hảo cho các cơ này. Và tất cả điều này mà không cần ép buộc các tư thế hoặc làm quá tải các cơ.
Mặt khác, nếu bạn muốn perder peso, nó cũng là một kỷ luật hoàn hảo. Trong một phiên năm mươi phút, bạn có thể đốt cháy khoảng ba trăm hai mươi calo, giống như đi bộ trong một giờ với tốc độ tốt. Và, như thể điều này là chưa đủ, nó còn giúp bạn xác định lại hình bóng của mình. Ngoài ra, yoga trên không rất tốt cho liệu pháp phục hồi cơ bắp.
Nhưng thực hành này cũng phục vụ như một sự trợ giúp cho tinh thần và trạng thái của tâm trí. Như với yoga truyền thống, nó góp phần giảm căng thẳng và lo lắng. Theo một nghĩa khác, nó giúp bạn tập trung tốt hơn và rằng bạn có sự cân bằng hợp lý giữa tâm trí và cơ thể. Với tất cả những điều này, nó kích thích tinh thần minh mẫn và thậm chí cả năng lực sáng tạo của bạn.
Nhưng trên hết, yoga trên không là rất vui. Nếu bạn làm điều đó, hãy yên tâm rằng bạn sẽ thoát khỏi những thói quen thường ngày và có một khoảng thời gian vui vẻ. Tuy nhiên, nếu bạn chưa bao giờ làm điều đó, bạn nên đặt mình vào tay của giảng viên chuyên nghiệp. Bởi vì, mặc dù bạn không cần tập luyện trước, nhưng nó không dễ dàng và bạn có thể bị chấn thương.
Tập yoga trên không ở đâu
Nhiều phòng tập thể dục và trung tâm thể thao đã mở các lớp yoga trên không
Ở nước ta có rất nhiều trung tâm để bạn có thể yêu thích bộ môn này. Trên thực tế, theo trang web của mình, người tạo ra yoga trên không là người Tây Ban Nha Raphael Martinez, người đã đăng ký ông là nhà phát minh. Tuy nhiên, bất kỳ ai được đào tạo thích hợp đều có thể hướng dẫn các buổi thực hành này.
Do đó, bạn có không gian yoga không khí ở hầu hết các thành phố trên đất nước chúng ta. Trong một số họ sẽ được trung tâm chuyên biệt, trong khi, ở những người khác, nó sẽ là về phòng tập thể dục bao gồm nó giữa các hoạt động của họ. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, bạn sẽ không khó để tìm thấy các lớp học về bộ môn này trong thành phố của mình. Những gì bạn nên kiểm tra là người tiến hành các phiên là một người đủ tiêu chuẩn cho nó.
Tóm lại, yoga trên không Đó là một thực hành kết hợp thể thao và tinh thần. Không phải vô ích, nó bắt nguồn từ môn học của người Ấn Độ đã đặt tên cho nó và có từ thời rất xa xưa. đó là một bài tập rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nhưng trên hết, nó rất thú vị và dễ dàng hơn bạn nghĩ. Dám thực hành nó và kiểm tra nó.