Để được khỏe mạnh, nó là rất quan trọng để có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Hệ thống phòng thủ của bạn sẽ phụ thuộc vào nó để bảo vệ bạn khỏi vi khuẩn, vi rút, nấm, v.v.
Khi chúng ta mắc bệnh, nó vẫn còn chứng tỏ sự thiếu hụt các yếu tố miễn dịch trong cơ thể chúng ta.
Trong số những cách tốt nhất để tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta, là một chế độ ăn uống tốt. Đúng là các chất bổ sung và bổ sung vitamin có thể làm công việc của họ. Nhưng chúng sẽ vô dụng nếu không có một chế độ ăn uống cân bằng giúp cơ thể bạn tăng khả năng phòng thủ tự nhiên.
Thiếu hụt hệ thống miễn dịch
Điều gì xảy ra khi chúng ta có một ô phòng thủ thấp? Có một số tín hiệu mà cơ thể chúng ta gửi cho chúng ta trong những trường hợp đó:
- Khi một người lớn bị cúm hàng năm hơn bốn lần, hoặc một đứa trẻ trên tám tuổi, là một dấu hiệu cho thấy khả năng phòng vệ của cơ thể không hoạt động tốt.
- Nó cũng xảy ra rằng bạn có thể bị căng thẳng nhiều hơn bình thường. Người ta chứng minh rằng hình ảnh căng thẳng liên tục, trong thời gian dài có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch.
- Đường và đồ ngọt cũng ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta. Hơn hết, về khả năng của các tế bào bạch cầu để bảo vệ cơ thể.
- Thừa cân và béo phì có nhiều mặt hạn chế. Chúng cũng gây ra quá trình trao đổi chất bị thay đổi, và dễ dàng bị nhiễm vi rút và nhiễm trùng hơn.
- Mức độ mệt mỏi cao hơn bình thườngKhông có lý do rõ ràng, đó là một triệu chứng của một hệ thống miễn dịch kém.
- Ngoài ra, một khoang mũi khô có thể là một dấu hiệu của mức độ phòng thủ thấp.
Thức ăn phù hợp
Các thực phẩm đóng góp nhiều nhất để có khả năng phòng vệ tốt Chúng là tất cả những loại có chứa tỷ lệ vitamin C, A và E. Ngoài ra là tất cả những loại có bất kỳ vitamin phức hợp B. Về khoáng chất, lý tưởng nhất là chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm giàu sắt, selen và kẽm.
Có những loại thực phẩm cụ thể đã được chứng minh là rất có lợi cho hệ thống miễn dịch. Đây là trường hợp của nhuyễn thể, tỏi, sữa chua, trái cây họ cam quýt, ngũ cốc, v.v.
Nguồn hình ảnh: Rafaela Pharmaceutical Circle