Không phải lúc nào khi nói đến chế độ ăn kiêng để giảm béo và giảm cân, người ta phải nhắc đến ăn kiêng và tập thể dục quyết liệt. Thực tế, con đường này thoạt đầu có thể gây ngạc nhiên, nhưng về trung và dài hạn, nó mang những rủi ro về sức khỏe.
Điều quan trọng là ở một đóng góp chính xác của vitamin, khoáng chất và calo, lấy thức ăn phù hợp. Đó là về việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tối ưu.
Uống nước
Nó có vẻ đơn giản, nước là một yếu tố cơ bản cho chế độ ăn kiêng giảm cân.
Uống nước giúp chúng ta tái tạo tế bào, tăng cường chức năng tiêu hóa, chúng tôi thúc đẩy sự hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, chúng ta tránh được các bệnh về răng miệng và nhiều hơn thế nữa.
Ngũ cốc
Gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, lúa mì và những loại khác. Nói về thực phẩm chứa nhiều chất xơ và canxi. Việc hấp thụ nó kích thích dòng chảy tiêu hóa của cơ thể chúng ta, cho phép nó giải độc và giảm cân.
Trái cây
Con trai nguồn vitamin và khoáng chất. Ngoài tự nhiên, chúng có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau, món tráng miệng, sinh tố, nước trái cây, v.v.
Một số trong số chúng, chẳng hạn như quả bơ, cung cấp cho chúng ta một lượng chất béo cao.
Thịt nạc
Thịt nạc, ngoài việc có hàm lượng chất béo thấp, còn mang lại cho chúng ta protein có tác dụng sinh nhiệt. Cơ thể chúng ta đốt cháy 30% lượng calo tại thời điểm tiêu hóa.
Chế độ ăn kiêng giảm cân có thể có thịt gà, thịt bò, gà tây, thịt lợn thăn và thịt thăn.
rau
Rau rất cần thiết trong thực phẩm và trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Ngoài việc ít calo, chúng là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ và khoáng chất tuyệt vời có khả năng bổ sung những thiếu sót có thể xảy ra.
Sản phẩm bơ sữa
Thực phẩm và các sản phẩm từ sữa cung cấp cho chúng tôi protein mà chúng ta cần và cả canxi mà cơ thể chúng ta cần. Điều quan trọng là phải chọn những sản phẩm ít chất béo. Phô mai, sữa và sữa chua có thể được đưa vào chế độ ăn uống của chúng ta.
Nguồn hình ảnh: Hướng dẫn thể dục / El Confidencial