Tập thể dục thường xuyên và hàng ngày Đó là một trong những hoạt động lành mạnh nhất. Tùy thuộc vào công việc, mục tiêu và lịch trình của bạn mà bạn cần chọn thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thể dục.
Trong phân tích này chúng ta phải biết nhịp sinh học của chúng ta (cái mà chúng ta có thể gọi là đồng hồ bên trong), Anh ấy là người kiểm soát các thông số của việc luyện tập.
Lời khuyên cho việc lựa chọn thời điểm tập thể dục
- Buổi sáng nhiệt độ cơ thể chúng ta ở mức thấp nhất. Ở múi giờ đó, năng lượng và lưu lượng máu của chúng ta bị giảm đi. Hậu quả có thể là cái lạnh có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.
- Nếu chúng ta tính đến nhiệt độ tối ưu và mức độ hormone cao nhất trong cơ thể, Thời gian tốt nhất để tập thể dục là 18 giờ chiều.
- Về các buổi tập buổi sáng, chúng sẽ làm tổn hại hệ thống miễn dịch. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm virus và vi khuẩn.
- Trong khoảng thời gian từ 16 giờ chiều đến 17 giờ chiều, các chuyên gia cho rằng phổi hoạt động tốt hơn. Với điều này, các cơ có độ linh hoạt cao hơn, khả năng phản ứng nhanh hơn và cường độ cao hơn.
- Việc tập luyện đầu tiên trong ngày tạo ra sự nhất quán hơn và thúc đẩy việc nghỉ ngơi. Mặt khác, cần phải làm ấm nhiều hơn do cơ thể không hoạt động nhiều giờ trong khi ngủ.
Lý do nên chọn thời điểm tập thể dục phù hợp
- Tăng sức bền hiếu khí, đó chính là năng lực sinh học mà chúng ta phải nỗ lực thực hiện.
- Đốt cháy calo. Như chúng ta đã thấy vào buổi chiều, quá trình trao đổi chất của chúng ta thấp hơn và có hoàn cảnh tốt hơn để giảm cân.
- Một yếu tố quan trọng khác là nhiệt độ môi trường.. Trời càng lạnh, bạn càng đốt được nhiều calo.
- Để phát triển cơ bắp, hormone là đồng minh tốt nhất. Để làm được điều này, việc tập luyện nên được thực hiện đầu tiên vào buổi sáng hoặc cuối buổi chiều.
Nguồn hình ảnh: Ý tưởng lành mạnh / Farmasana