Huấn luyện đường phố hay tập luyện đường phố là một hiện tượng thể thao xã hội tương đối mới, nhưng hiện đang rất phổ biến. Nó bao gồm tập thể dục ngoài trời, nói chung là trên đường phố, trong công viên hoặc không gian công cộng.
Tuy nhiên, bộ môn này không chỉ đơn thuần là rèn luyện thân thể; tạo thành một lối sống toàn diện và có một nền tảng văn hóa và xã hội.
Street workout là gì?
Tập luyện đường phố bao gồm một loạt các bài tập được thực hiện để hình thành cơ thể và có được sức đề kháng và sự nhanh nhẹn hơn. Nó đòi hỏi kỹ năng, sự cân bằng và trên hết là sức mạnh; các Dụng cụ chính là cơ thể, với trọng lượng của nó chống lại các chuyển động.
Là phụ kiện cho môn thể thao này, tất cả các loại thanh kim loại được tìm thấy trong công viên cũng được sử dụng. Đây là một giải pháp thay thế miễn phí mà không cần đến tạ hoặc đến phòng tập thể dục.
Các bài tập chủ yếu là các động tác kéo, chống đẩy và ngồi lên. Sự cố gắng và sức đề kháng tăng lên khi độ khó của các bài tập tăng lên.. Trong một số trường hợp, việc tập luyện thường biến thành một buổi biểu diễn sức mạnh thực sự và một màn thể hiện tinh thần thể thao. Ở thể loại tự do, thậm chí các pha nguy hiểm cực đoan cũng được thực hiện.
Triết học
Kỷ luật đường phố này là một phần của khái niệm mới về cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc, tìm cách chấm dứt lối sống tĩnh tại của cuộc sống hiện tại. Ý tưởng là bạn không cần bất cứ vật chất gì để chơi thể thao; đường phố sẽ là một giai đoạn đủ.
Mục tiêu không chỉ là ngoại hình, nhưng để có một cơ thể nhanh nhẹn hơn, hoạt động tốt hơn và đạt được khả năng kiểm soát tốt hơn đối với nó. Việc luyện tập hoạt động này cũng có ảnh hưởng tích cực trực tiếp đến hệ tim mạch và tuần hoàn.
Nó cũng là để đạt được sự cân bằng về tinh thần và cảm xúc. Và ở thời điểm này, tập luyện đường phố khác với tập thể hình hoặc tập gym; không chỉ tìm cách thỏa mãn lòng tự trọng cá nhân. Nó cũng là một hoạt động tự nhiên và dễ tiếp cận hơn cho bất kỳ ai.
Hiện tượng này có giá trị xã hội rất lớn, vì đã có thể tiếp cận những người trẻ tuổi từ các khu vực yếu thế và khó khăn và khiến họ tham gia vào một hoạt động lành mạnh và chơi thể thao. Những chàng trai rèn luyện hàng ngày tạo ra mối liên kết chặt chẽ với nhau, điều này khuyến khích tình bạn thân thiết và tinh thần đồng đội.
Một trong những thành tựu khác của hoạt động này là tạo thói quen trách nhiệm và kỷ luật. Nó cũng thúc đẩy các giá trị như đoàn kết, khoan dung và tin tưởng và nâng cao năng lực cá nhân và công việc của các học viên, thường xuyên cải thiện điều kiện sống của họ.
Tập luyện đường phố đã đóng một vai trò xã hội quan trọng trong việc hòa nhập các nhóm thiểu số, giáo dục và khơi dậy sự tôn trọng giữa các thành viên.
Nguồn gốc của tập luyện đường phố
Môn thể thao này luyện tập sinh ra trên những con phố của vùng ngoại ô nghèo nhất nước Mỹ. Nó đã được thực hành bởi những người Mỹ gốc Phi trẻ tuổi trên đường phố và quảng trường, sử dụng môi trường đô thị như một công cụ để thực hiện các bài tập.
Ngay từ những ngày đầu thành lập, street workout đã phát triển rất nhanh chóng và ngày nay nó cũng được thực hành ở nhiều thành phố ở Châu Âu và thế giới. Các đường phố trở thành các phòng tập thể dục lớn và bất kỳ không gian nào cũng được sử dụng cho các môn thể thao.
Hiện nay, một mạng lưới rất đa dạng đã được tạo ra, trong đó không còn chỉ có những người trẻ thuộc chủng tộc da đen hoặc trong tình trạng bị xã hội loại trừ. Những người trẻ mệt mỏi với môi trường phòng tập thể dục cũng đã tham gia, những người muốn rời đi gạt bỏ những định kiến của mình và muốn cống hiến hết mình cho công việc huấn luyện trên đường phố.
Sự nổi lên của ngành học này trên toàn thế giới phần lớn là do mạng xã hội, đã giúp nó hiển thị. Video của các học viên đã lan truyền và là tài liệu tham khảo cho nhiều người trẻ tuổi. Cách chính để học các bài tập là kênh YouTube. Đây là cơ chế được sử dụng để truyền bá các phong trào và cho thế giới thấy những nơi thực hành bộ môn này.
Nơi tốt nhất để cạnh tranh
Lúc đầu hoạt động này chỉ được thực hiện trên đường phố, với các đồ đạc tự phát. Nhưng từng chút một Nhiều không gian chuyên biệt hơn đã xuất hiện, với một cơ sở hạ tầng được tạo ra cho mục đích này, nơi diễn ra một số cuộc thi.
Hiện tại có rất nhiều cuộc thi chính thức, cả ở Tây Ban Nha và quốc tế. Các giải vô địch này ngày càng hoàn thiện và tổ chức nhiều hạng mục hơn về phong cách nam và nữ. Ở họ, cách tập đúng được coi trọng, điều này cho thấy bạn có đủ sức để điều khiển các động tác khác nhau.
Các cuộc thi chiêm nghiệm các phương thức khác nhau. Ở phần thi tự do hoặc tự do, các thí sinh có thể thể hiện kỹ năng của mình trong thời gian giới hạn. Trong khi theo phong cách tập luyện, âm nhạc và các bài tập phải được kết hợp để thể hiện sự phối hợp, sức mạnh và sự sáng tạo.
Phương thức độ bền buộc người tham gia phải đạt đến giới hạn bằng cách thực hiện các bài kiểm tra thể chất khác nhau. Ở hạng mục sức mạnh, các vận động viên cố gắng vượt qua lực cản nhiều lần nhất có thể. Và cuối cùng, ở chế độ căng cơ, những người tham gia thực hiện các bài tập tĩnh có độ khó cao.
Sáng kiến xã hội
Các cuộc thi chính thức thường đi kèm với các sáng kiến xã hội, chẳng hạn như lái xe ăn uống hoặc quần áo, hội thảo hoặc các hoạt động khác tập trung vào chủ đề đường phố.
Ở Tây Ban Nha có rất nhiều hiệp hội và câu lạc bộ. Liên đoàn Tây Ban Nha về tập luyện đường phố và thể dục dưỡng sinh cũng đã được thành lập (FESWC), được Chính phủ công nhận về mặt pháp lý. Tổ chức phi lợi nhuận này tìm cách thúc đẩy một sân chơi bình đẳng trong cộng đồng những người tập luyện đường phố và những người tập luyện sức khỏe dẻo dai.
Mặc dù mức độ chuyên nghiệp hóa ngày càng cao, nó là cần thiết để có thể duy trì tinh thần đường phố đã tạo ra hiện tượng này.
Tập luyện đường phố và rèn luyện sức khỏe
Tập luyện đường phố thường được kết hợp với các bài tập thể dục dưỡng sinh. Mặc dù chúng không hoàn toàn giống nhau nhưng chúng có mối quan hệ rất thân thiết. Bạn có thể nói rằng tập luyện đường phố có nguồn gốc từ các bài tập thể dục dưỡng sinh.
Calisthenics là một phương pháp luyện tập cổ xưa dựa trên cơ chế sinh học của con người. Nó tái tạo tất cả các chuyển động mà cơ thể con người có thể thực hiện và tăng sức mạnh cho đến khi đạt được bất kỳ mục tiêu nào.
Loại hình đào tạo này tăng dần độ khó. Mỗi người thực hành nó tiến bộ theo tỷ lệ trọng lượng của riêng họ, làm cho nó trở thành một hoạt động rất an toàn cho tất cả mọi người.
Sự khác biệt chính là Calisthenics chỉ sử dụng các bài tập trọng lượng cơ thể, có thể được thực hiện trên sàn hoặc với các vật dụng như tạ hoặc vòng. Nó là một phương pháp tập trung vào chuyển động của các nhóm cơ.
Mặt khác, bài tập đường phố kết hợp các chuyển động của sự căng thẳng và bùng nổ, và thậm chí cả những pha nguy hiểm khắc nghiệt. Chúng là hai biến thể của cùng một triết lý.