Thật tiện lợi khi sử dụng các kỹ thuật đã được chứng minh để thư giãn, yoga, thiền, nhận thức bản thân, là một số phương tiện có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giải phóng tinh thần khỏi những lo lắng hàng ngày. Hình dung ra điều gì đó dễ chịu sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng ngay lập tức.
Đọc
Dành một chút thời gian để đọc có thể trở thành một niềm vui. Thật thuận tiện để biến khoảnh khắc đọc sách này trở thành một khoảng thời gian thú vị. Lý tưởng nhất là nằm trên ghế sofa, trên giường hoặc ở một nơi mà bạn thích, chẳng hạn như công viên hoặc trên bãi biển. Bạn cần phải đọc những gì bạn cảm thấy thích. Ví dụ: một cuốn tiểu thuyết, một tạp chí, v.v. Điều đó không quan trọng, điều cốt yếu là tận dụng giây phút thư giãn đó bằng cách đọc một cái gì đó mà bạn cảm thấy thích.
Đi bộ hoặc tản bộ
Một mình hoặc đi cùng, lý tưởng nhất là đi bộ một lúc mỗi ngày. Đi bộ giúp giải phóng tinh thần, tận hưởng cảnh quan, không khí mà bạn hít thở, những con người bạn đi qua. Nếu không có thời gian, bạn chỉ có thể ra ngoài trong vài phút. Thời điểm này giúp bạn suy nghĩ về điều gì đó khác và làm trống rỗng tinh thần. Và nếu sau khi đi dạo, bạn có thời gian để ngồi xuống, bạn có thể tìm một chiếc ghế dài dưới ánh nắng mặt trời. Linh sẽ cảm ơn bạn.
Những căng thẳng, lo lắng hàng ngày hoặc một yếu tố gây bất ổn khiến mắt luôn mở mà không nhìn thấy những gì xung quanh. Đôi khi chỉ cần nhìn ra ngoài cửa sổ trong vài phút, hoặc quan sát mọi người đi qua là đủ. Nhìn xung quanh bạn, thư giãn là có thể. Nguyên nhân là do một thời gian, tinh thần quên đi những lo toan của cuộc sống thường ngày và biết trân trọng những điều xung quanh hơn.
Bạn có thể xen kẽ những khoảnh khắc bình tĩnh và hoạt động. Trong những lúc căng thẳng và hoạt động cường độ cao, rất cần những phút giây thư thái, tĩnh tâm để thư giãn và kết nối lại với chính mình. Nếu bạn không bao giờ dừng lại, bạn sẽ bị căng thẳng và đổ bệnh.