Các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ nửa giờ mỗi ngày, nhanh chóng, để giữ hình dạng. Nhưng nếu bạn đang muốn luyện tập một môn thể thao, đã đến lúc quyết định chọn một môn thể thao.
Nó thường xảy ra rằng nhiều người bắt đầu với một môn thể thao. Sau một thời gian, họ đi đến kết luận rằng đó không phải là chính xác những gì họ đang tìm kiếm.
Tình trạng thể chất cá nhân
Điều đầu tiên để chọn một môn thể thao là phân tích tình trạng thể chất của chúng ta. Bạn có chuẩn bị về mặt thể chất cho các nhu cầu của môn thể thao được đề cập không?
cũng chúng ta phải suy nghĩ về mục tiêu cần đạt được. Nếu chúng ta muốn tăng cường săn chắc cơ, loại bỏ chất béo, hoặc chỉ để vui chơi.
Theo mục tiêu
Si tu mục tiêu khi chọn một môn thể thao là để đốt cháy chất béo, lý tưởng là bạn cát thể thao cường độ trung bình. Chúng yêu cầu cung lượng tim cân bằng.
Có những môn thể thao được coi là hoàn thành. Với cách luyện tập của nó, tất cả các nhóm cơ đều được hoạt động. Một ưu điểm khác là chúng rất dễ luyện tập, trong trường hợp bơi lội, đá bóng, quần vợt hoặc chạy bộ, trong số những môn khác.
Được biết đến nhiều nhất
Bơi lội rất tốt cho những người thừa cân và những người bị chấn thương. Trong số những điều khác, bởi vì bơi lội không đòi hỏi áp lực tích cực lên các khớp của cơ thể chúng ta.
Các trường hợp khác, chẳng hạn như thể dục nhịp điệu, được khuyến khích để duy trì dòng. Để luyện tập môn thể thao này cần phải có một trăm phần trăm hệ thống định vị.
Có thể tập đạp xe ở mọi lứa tuổi, và cho tất cả các điều kiện vật chất. Bạn phải kiểm soát tốt tư thế lưng của mình.
Đối với những người rất bận rộn, có những môn thể thao rất đơn giản để làm bất cứ lúc nào. Đó là trường hợp đi bộ và chạy.
Lối sống ít vận động
Sống ít vận động có thể lường trước các bệnh khác nhau trung hạn hoặc dài hạn. Nhưng nhảy vào các môn thể thao và tập thể dục có thể dẫn đến kiệt sức trong thời gian ngắn, thất vọng và hơn thế nữa.
Tốt nhất là nên tính đến các khía cạnh mà chúng ta đã thấy ở đây, để đưa ra quyết định đúng đắn.