El quay hoặc xe đạp mỗi lần là một tập thể dục được thực hiện nhiều hơn bởi nam giới, ngoài tính thiết thực của nó, còn do nhiều lợi ích quay vì sức khỏe chung.
Nhưng mặc dù thời trang tập quay một phần là do lợi ích của nó đối với việc giảm cân, thực tế là việc tập luyện của nó rất dễ dàng, vì bạn phải đến phòng tập thể dục hoặc có thiết bị riêng ở nhà để bạn có thể thực hiện các thói quen thuận tiện hơn, vào bất kỳ lúc nào hoặc vào bất kỳ ngày nào, làm giảm nguy cơ bỏ dở thói quen.
Ngay từ đầu, một trong những hậu quả chính của việc thực hành quay Nó được quan sát thấy ở chân, cải thiện cơ bắp của họ và làm cho chúng khỏe hơn.
Nó cũng làm giảm nguy cơ bị giãn tĩnh mạch, cũng như mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch, loại bỏ chất béo có thể bao quanh tim.
Hệ thống tim mạch cũng được tăng cường với bài tập quay, vì nó làm tăng độ dày của động mạch vành, cũng như kích thích quá trình oxy hóa cơ thể tốt hơn bằng cách giảm huyết áp.
Xương và khớp cũng được tăng cường bằng cách quay, làm cho hoạt động này cũng thích hợp để chống lại căng thẳng và lão hóa, có thể giảm tác động của thời gian đến 20 năm.
Thêm thông tin - Bài tập cơ bụng cho người mới bắt đầu