Nếu bạn đã quyết định giảm cân, có một câu hỏi rất quan trọng mà bạn nên biết. Bạn không chỉ phải chọn một chế độ ăn uống lý tưởng, mà còn Điều cần thiết là áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh.
Một khi chúng ta biết những thói quen này, để giảm cân từng chút một bạn phải giữ chúng trong thời gian.
Những sai lầm mà chúng ta mắc phải khiến chúng ta không thể giảm cân là gì?
Mong muốn ăn và đói
Si chúng tôi nghĩ về một số thức ăn mà chúng tôi thực sự muốn, nhưng chúng ta tự tước đoạt nó. Và mặc dù tiếp tục muốn ăn nó, chúng tôi tiếp tục tích lũy ham muốn, rất có thể khi chúng tôi có nó trước mặt chúng tôi, chúng tôi sẽ mất gấp ba lần so với hóa đơn.
Un một sai lầm rất phổ biến là bỏ bữa, để giảm cân một cách nhanh hơn. Điều này không được khuyến khích, trong số những điều khác vì cơ thể chúng ta có một "bộ nhớ" sẽ nhắc nhở chúng ta về sự thâm hụt calo vào một thời điểm nào đó. Khi điều đó xảy ra, chúng ta sẽ không có thứ gì đó tốt cho sức khỏe, nhưng chúng ta sẽ thèm ăn một thứ calorie bất chợt.
Chế độ ăn kiêng theo giai đoạn
Nếu bạn có một sự kiện phải tham dự, và có một bộ vest phải thật lịch lãm, thì đây là lúc bạn sẽ nghĩ đến việc ăn kiêng. Đó là một sai lầm khác, bởi vì rất có thể, vào cuối sự kiện đó, bạn sẽ "trả thù" tất cả những gì bạn chưa ăn, và bạn sẽ lấy lại được trọng lượng mà bạn đã có, vượt qua nó.
Ý tưởng mà chúng ta phải xem xét là cụm từ "ăn kiêng" là một chương trình ngắn hạn, với mục đích giảm cân. Nhưng ăn uống lành mạnh là cho cuộc sống.
Các chế độ ăn kiêng kỳ diệu
Những chế độ ăn kiêng này không hiệu quả, và nếu một trong số chúng đạt được rằng chúng ta có thể giảm cân nhanh chóng, thì sẽ có rủi ro lớn đối với sức khỏe của chúng ta.
Một vấn đề quan trọng khác là tất cả các cơ thể và sinh vật không giống nhau. Những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác.
Không uống đủ nước
Khi nói đến nước, không phải lúc nào nó cũng được tạo ra từ bất kỳ chất lỏng nào. Đó là, các chuyên gia khuyến nghị trung bình hai lít nước mỗi ngày. Nhưng số tiền đó sẽ không bao gồm các chất lỏng khác, chẳng hạn như súp, cà phê, sữa, nước ngọt, v.v.
Ngủ không ngon
Ngủ không đủ giấc tạo ra sự mất cân bằng, cơ thể tích tụ chất béo và chúng ta cố gắng bù đắp cho sự suy nhược do ngủ không ngon, bằng cách ăn những thức ăn mạnh.
Ăn nhanh hoặc trước TV
Nếu chúng ta ăn quá nhanh, chúng ta sẽ ăn nhiều thức ăn hơn. Nếu chúng ta làm điều đó với nhiều phân tâm, như trường hợp của tivi, chúng ta sẽ không nhận thức được những gì chúng ta ăn.
Nguồn hình ảnh: DietLowerAbdomenMan - WordPress.com / Comidista - Đất nước