Co cứng cơ là một trong những chấn thương phổ biến nhất có thể bị. Mặc dù ở một mức độ lớn, chúng có liên quan đến các hoạt động thể thao, bất cứ ai tiếp xúc với việc bị co rút cơ bắp.
Hoạt động tự nhiên của cơ bắp của con người dựa trên sự co lại và thư giãn liên tục. Vấn đề xuất hiện khi một hoặc một nhóm cơ bị giữ căng liên tục và không tự chủ. Điều này tạo ra sự khó chịu và đau đớn.
Nói chung, đây không phải là những vết thương nghiêm trọng. Mặc dù không phải tất cả các trường hợp đều giống nhau, trung bình hầu hết các tập kéo dài một tuần. Miễn là người bị ảnh hưởng đóng góp một cách quyết định vào sự phục hồi của chính họ.
Làm thế nào để hợp đồng xảy ra?
Các nguyên nhân có thể dẫn đến sự xuất hiện của chứng co cứng cơ rất đa dạng. Trong nhiều trường hợp Chúng có thể liên quan đến hoạt động quá mức hoặc ngược lại, do thiếu các bài tập và chuyển động.
Các yếu tố phổ biến nhất bao gồm:
- Tập thể dục quá sức. Nói chung, đòi hỏi cường độ rất mạnh từ các cơ thường gây ra loại bất tiện này. Chúng ta không được lạm dụng trọng lượng dư thừa trong phòng tập và trong cuộc sống hàng ngày; đặc biệt là nếu bạn không có sự chuẩn bị cần thiết.
- Chế độ dinh dưỡng không tốt. Một chế độ ăn uống cân bằng là một thành phần cần thiết cho sức khỏe và tình trạng tốt của cơ thể con người. Các cơ không thoát khỏi nhu cầu này. Cụ thể, sự thiếu hụt kali và magiê thường liên quan đến các loại chấn thương khác nhau.
- Mất nước. Uống đủ nước mỗi ngày là rất quan trọng Đối với bất kỳ ai và hơn thế nữa nếu là vận động viên, hydrat hóa đúng cách là một nguồn sức khỏe.
Các yếu tố khác ảnh hưởng đến hợp đồng
- Một lối sống ít vận động luôn đi kèm với nhiều bất tiện. Ví dụ như biến dạng cơ thể và mất sức mạnh và độ bền. Tình trạng co cơ khá phổ biến đối với nam giới và phụ nữ sống ít vận động.
- Căng thẳng là một trong những tác nhân thường xuyên gây ra. Căng thẳng có xu hướng tích tụ ở các vùng như cổ hoặc phần trên của lưng, dẫn đến cảm giác khó chịu khi hoạt động mạnh liên tục.
- Một số người có những đợt co cơ không tự chủ trong mùa đông. Để được bảo vệ, các dây thần kinh co lại để cố gắng giữ ấm. Hạn chế xảy ra khi chúng không kéo dài trở lại trong một thời gian, do ít hoạt động thể chất.
Vấn đề răng miệng: nguồn gốc không mong muốn
Mặc dù nghe nói về co cơ bắt nguồn từ các vấn đề về răng miệng có thể không quá phổ biến, nhưng đây là một yếu tố khác có thể làm phát sinh vấn đề này. Câu hỏi này đặc biệt liên quan với các trường hợp của Hội chứng tắc mạch tư thế.
Nó là một thay đổi nghiêm trọng về sự sắp xếp của răng, ngoài việc mất trương lực dần dần ở các cơ miệng. Những bệnh nhân ở những trường hợp nặng hơn, ngoài các vấn đề về khớp cắn và đau đầu thường xuyên, còn có thể bị khó chịu ở cổ và lưng liên tục.
Để điều trị bệnh cảnh lâm sàng này, người bị ảnh hưởng phải nhờ đến sự trợ giúp của cả nha sĩ và nhà vật lý trị liệu. Mặc dù chúng không phải là những tập thường xuyên nhất, một số bệnh nhân bị đau ở chân và bàn chân.
Ai có thể bị co cứng cơ?
Bất kỳ ai, bất kể giới tính hay tuổi tác, tiếp xúc với loại chấn thương này. Mặc dù nói về mặt thống kê, điều tương đối bình thường là từ 20 tuổi trở đi người ta có nhiều khả năng để diện những bức tranh này hơn. Trong số những thứ khác, bởi vì chúng làm tăng mức độ cạnh tranh, hoạt động thể thao và căng thẳng thường xuất hiện.
Nhiều nhà vật lý trị liệu đã quan tâm đến vấn đề gia tăng trường hợp ở trẻ em. Căn nguyên của những vấn đề này là việc sử dụng quá nhiều thiết bị như máy chơi game hoặc điện thoại thông minh. Chế độ ăn uống nghèo nàn của những đứa trẻ trong nhà cũng có thể khiến trẻ dễ bị co cứng hơn.
Các loại co cứng cơ
Phổ biến nhất là những chất được tạo ra do gắng sức quá mức hoặc sau đó.. Ngoài ra còn có các cuộc gọi còn sót lại, đi kèm với một chấn thương bổ sung. Các danh pháp khác, theo nguồn gốc, là:
- Sau chấn thươngCòn được gọi là hợp đồng phòng thủ. Chúng được tạo ra sau khi một hoặc một nhóm cơ chịu tác động mạnh. Mặc dù chúng là khó chịu nhất, họ thường thuyên giảm mà không cần can thiệp y tế trong vòng hai đến ba ngày.
- Tư thế: phần lớn là do thói quen xấu khi ngồi. Tuy nhiên, một số tư thế đi hoặc đứng không đúng cũng có thể là nguyên nhân gây ra những tình trạng này. Chúng là những tổn thương được tạo ra dần dần.
- Bởi giảm trương lực: phổ biến được gọi là "co thắt cơ". Nó bị ảnh hưởng bởi những người có cơ bắp yếu hoặc kém săn chắc. Chúng thường xuất hiện khi cơ bắt buộc phải co bóp mạnh hơn bình thường.
Phương pháp điều trị
Cách điều trị tốt nhất cho chứng co rút cơ là làm mọi thứ trong khả năng của bạn để tránh nó.. Điều này xảy ra bằng cách duy trì một chế độ ăn uống tốt và đủ nước. Cũng bằng cách kéo giãn và làm nóng các cơ một cách chính xác trước khi tập thể dục, bên cạnh việc tránh lối sống tĩnh tại.
Khi tình trạng bệnh đã trở nên nghiêm trọng, biện pháp đầu tiên cần thực hiện là nghỉ ngơi và đặt vùng bị ảnh hưởng ở trạng thái nghỉ ngơi. Nếu cơn xảy ra trong một hoạt động thể chất, nó phải được dừng lại ngay lập tức.
Bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa, cũng như tránh tự dùng thuốc. Việc đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu sẽ là điều cần thiết nếu tình trạng kéo dài hơn một tuần hoặc ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày. Điều tương tự cũng xảy ra nếu bạn có cảm giác châm chích, ngứa ran và rối loạn giấc ngủ.
Các biện pháp tự nhiên cho chứng co cơ
Có một số thủ thuật tại nhà để điều trị chứng co cơ:
- Nhiều loại cây tỏa ra hương thơm tốt cho sức khỏe, có tác dụng xoa dịu giúp giảm căng thẳng và căng cơ. Trong số những loại cây đó có cỏ xạ hương, hương thảo, hoa oải hương, bạch đàn, calendula, và nhiều loại cây khác.
- Phòng tắm trị liệu. Chúng được làm bằng các loại muối khác nhau, kết hợp với tinh dầu.
- Kem và thuốc mỡ. Dầu dừa, hoa và hạt arnica, và thậm chí cả bột ớt cayenne có thể là một phần của các loại kem và thuốc mỡ rất có lợi để điều trị chứng co cứng.
- Tập thể dục và thể thao. Các môn thể thao và các bài tập như Yoga, Thái Cực Quyền và Pilates đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ chấn thương.