El Chế độ 8 giờ Đây là một phương pháp ăn uống được nhiều người áp dụng và đề xuất một chế độ ăn kiêng trong đó bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích trong 8 giờ và sau đó nhịn ăn trong 16 giờ tiếp theo.
Chế độ của 8 giờ tham gia luận điểm nhịn ăn, đề xuất kiêng cữ như một thói quen lành mạnh để hoạt động bình thường của thân hình, và cũng là đồng minh để giảm cân.
Chế độ của 8 giờ nó bao gồm chính xác là nhịn ăn một phần lớn trong ngày. Tám giờ đầu tiên sau khi thức dậy, bạn có thể ăn tất cả thức ăn bạn muốn và bao nhiêu tùy thích, với điều kiện là bạn không dùng thuốc rắn trong 16 giờ tiếp theo. Theo sau cái này chế độ bạn có thể giảm 4 kg chỉ trong một tuần mà không cần ngừng ăn những món ăn yêu thích của mình.
Bí mật của điều này chế độ là trong thời gian nhịn ăn cơ thể sử dụng năng lượng của thức ăn đã ăn trước đó và do đó đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Phương pháp này của giảm béo Nó cho phép bạn không ăn bất cứ thứ gì vào buổi tối, do đó lượng calo tiêu thụ vào buổi sáng đã được chuyển hóa thành năng lượng.
Chế độ của 8 giờ Bắt đầu bằng việc thức dậy, nếu 9 giờ sáng, bạn có thể ăn thỏa thích cho đến XNUMX giờ chiều.
Sau lần chơi này, không được ăn gì ngoại trừ nước. Để có thể thích ứng với chế độ, nó có thể được bắt đầu trong 3 ngày liên tiếp. Từng chút một, cơ thể thích nghi với việc nhịn ăn và số ngày có thể được tăng lên cho đến khi có thể theo được suốt thời gian. tuần.
Mỗi buổi sáng trước khi bắt đầu ăn, bạn nên uống một lượng lớn ly nước và chạy hoặc đi bộ ít nhất 8 phút. Bằng cách này, quá trình trao đổi chất được đánh thức. Nước sẽ là yếu tố chính của chế độ vì nó giúp loại bỏ độc tố và chất lỏng. Nên uống 8 cốc nước mỗi ngày.