Một chế độ ăn kiêng làm se Đây là phương pháp được chính thức hóa để điều chỉnh quá trình vận chuyển đường ruột và với mục đích kiểm soát quá trình tiêu chảy hoặc để cải thiện số lần đi tiêu cao hằng ngày. Mục đích của nó là cơ thể có thể có nhịp điệu chậm hơn vì nhiều lý do khác nhau và do đó có thể phục hồi một số chất dinh dưỡng tốt hơn nhiều.
Nếu bạn đã bị bất kỳ loại sai lệch nào, thường là viêm dạ dày ruột hoặc một số loại bệnh dạ dày, chế độ ăn kiêng làm se sẽ được liên kết với một loạt các loại thực phẩm sẽ giúp có tiêu hóa táo bón nhiều hơn.
Chế độ ăn kiêng làm se và mục tiêu của nó
Nếu bạn đã bị bất kỳ loại tiêu chảy nào tiêu hóa của bạn đã bị ảnh hưởng, với sự hấp thụ kém chất dinh dưỡng và chất lỏng và kèm theo đau bụng, sốt và khó chịu, nó chắc chắn gây ra kém hấp thu chất dinh dưỡng và nước.
Nguyên nhân có thể rất đa dạng, trong số đó có vi rút, vi khuẩn, ký sinh trùng hoặc dùng một số loại thuốc. Trong các trường hợp khác, nó có thể được tạo ra bởi các hình ảnh sắc nét về bệnh viêm ruột.
Trong bất kỳ trường hợp nào, nếu bạn bị tiêu chảy, bạn phải đảm bảo rằng thực phẩm bạn ăn gây táo bón, để có thể xây dựng lại hệ thống tiêu hóa để bạn không bị thiếu hụt dinh dưỡng, cũng không giảm cân.
Nói rộng ra, một chế độ ăn kiêng làm se nó phải chứa thức ăn lành mạnh Để có hiệu quả và nếu có thể, hãy tránh những loại có chứa lactose, những loại giàu chất xơ không hòa tan, những loại có mùi thơm hoặc chất kích thích như những loại có nhiều caffeine hoặc cay.
Thực phẩm làm se khít lỗ chân lông được khuyên dùng
Những loại thực phẩm này được khuyến khích cho kiểu ăn kiêng này để có thể tiêu hóa chắc chắn mà không tiêu hóa quá nhạt, chúng phải được nấu đơn giản và không có gia vị gây khó chịu.
- Các sản phẩm từ sữa: nên dùng sữa chua bifid.
- Mì ống, gạo và ngũ cốc: cơm trắng, mì ống bình thường, bánh mì ngân hàng và bánh quy đơn giản.
- Huevos: tốt nhất là chúng được nấu chín, luộc hoặc trong trứng tráng nhưng với ít dầu.
- Carnes: Thịt gà, thỏ, gà tây, thịt bò, thăn lợn, và nếu có thể là các loại thịt nạc và nấu chín kỹ.
- Cá: thực tế là tất cả các loại cá đều được phép, cả nấu chín và nướng.
- Trái cây: chuối chín, đào và lê trong xi-rô, táo đã nấu chín hoặc nướng không bỏ vỏ, mộc qua và nước ép không có cùi.
- Rau và các loại đậu: cà rốt, bí ngòi, khoai tây nấu chín, măng tây, cà chua, củ cải đường, bí đỏ và nước luộc rau.
Thực phẩm nên tránh trong chế độ ăn kiêng làm se da
Những thực phẩm mà chúng ta sắp trình bày chi tiết là những thực phẩm đặc biệt phải tránh, vì nhiều thực phẩm chứa chất xơ, thịt có xơ, là các loại đậu hoặc thực phẩm chứa nhiều chất béo.
- Đồ ăn nhiều chất béo: bơ, sốt mayonnaise hoặc bơ thực vật.
- Các loại thịt: nói chung là những loại có chứa nhiều chất béo, trong trường hợp này là thịt lợn hoặc thịt cừu. Trò chơi hoặc thịt bê hoặc thịt nguội nói chung, bao gồm cả patê.
- Cá: cá xanh, cá hun khói, động vật có vỏ hoặc cá chiên.
- Huevos: Trứng chiên không được khuyến khích.
- Kẹo và bánh ngọt: bánh quy nguyên hạt, bánh ngọt công nghiệp và sô cô la.
- Các sản phẩm từ sữa: tất cả sữa và các dẫn xuất của nó, kể cả sữa chua có chứa trái cây và ngũ cốc.
- Đồ uống: những loại có ga, cà phê, nước ép bột giấy và đồ uống có cồn.
- Carbohydrate: bánh mì hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
- Trái cây và các loại hạt: trái cây khử nước, các loại hạt và bất kỳ loại trái cây nào ngoại trừ táo, mộc qua hoặc chuối chín.
Các khuyến nghị về chế độ ăn uống để chính thức hóa chế độ ăn kiêng làm se
Nếu bạn bắt đầu bị tiêu chảy và cần tái kết hợp nhanh chóng vào cơ thể hydrat hóa và chất điện giải, bạn có thể pha theo công thức sau: Trong một lít nước, chúng ta sẽ cho nước cốt của ba quả chanh, 2 thìa đường, một thìa muối và nửa thìa bicacbonat.
Theo khuyến nghị, tốt nhất là nên lập một kế hoạch cụ thể cho tất cả các loại thực phẩm có thể dùng được, nghĩa là một menu cụ thể. Phải làm các bữa ăn thường xuyên trong ngày và số lượng ít. 5-6 phần ăn sẽ là điều đúng đắn cần làm để thúc đẩy nhu động ruột bình thường.
Bạn phải ăn thức ăn mà không cần phải nhai nhiều, đúng hơn là chúng mềm hoặc nếu có thể bị nghiền nát để dễ tiêu hóa. Nhiệt độ của nó nếu có thể là ấm, không vượt quá nhiệt độ quá cao.
Tại thời điểm nấu chín thức ăn phải được luộc, hấp, xào, luộc, nướng, lò nướng hoặc papillote, có với càng ít dầu càng tốt. Thực phẩm chiên hoặc tẩm bột gây kích ứng niêm mạc tiêu hóa.
cần truyền mềm Giữa các bữa ăn để thay thế chất lỏng, hoa cúc, tía tô đất và cỏ roi ngựa chanh là hoàn hảo. Nước chanh, nước vo gạo, nước luộc rau cũng rất có lợi.
Ecũng tránh thực phẩm giàu chất xơ, rau sống, nhưng được nấu chín và không có da, bơ sữa, thực phẩm béo và da hoặc mỡ của các loại thịt.
Bạn phải giảm muối và đường và cố gắng không uống nrượu mạnh. Đây là những cách để lấy lại hoạt động đường ruột mà chúng ta đã mất trong vài ngày nếu chúng ta duy trì nhịp điệu tốt và lượng thức ăn có trách nhiệm.