Khi nói đến dinh dưỡng, chúng ta luôn nên tìm kiếm và tiêu thụ những thực phẩm có khả năng đáp ứng nhu cầu của cơ thể và thậm chí chống lại cái lạnh.
¿Cần làm gì khi nhiệt độ giảm? Ở đây chúng ta sẽ thấy các chất dinh dưỡng cần thiết.
Những chất dinh dưỡng nào có thể giúp chống lại cảm lạnh?
Trong số những chất dinh dưỡng thường được xác định là hiệu quả nhất trong việc giữ ấm cơ thể đồng thời mang lại lợi ích cho cơ thể là:
Vitamin C
Vitamin này là cần thiết để nâng cao khả năng phòng vệ và chống cảm lạnh mà cơ thể con người có thể chịu đựng và cũng có thể tránh được cảm lạnh.
Vitamin C có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cam, chanh, kiwi, dâu tây và cà chua.
Vitamin a
Vitamin này thúc đẩy sự phát triển của răng, mô mềm, màng nhầy và da, cũng như Nó có thể giúp kiểm soát mức nhiệt độ của cơ thể, do đó rất hiệu quả trong việc chống lại cảm lạnh.
Nó có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cà rốt, bông cải xanh và rau bina.
Chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa là một phần cơ bản trong chế độ ăn uống của con người, vì chúng mang lại sức khỏe tốt và giảm nguy cơ mắc những căn bệnh thường xuyên ảnh hưởng đến con người. Đây là trường hợp sốt, nhức đầu và cảm cúm.
Tương tự, cũng Họ ủng hộ hệ thống miễn dịch, đảm bảo rằng nó không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác nhau như nhiệt độ quá cao, độ ẩm hoặc lạnh.
Chất chống oxy hóa thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm lá xanh như rau bina, atisô và rau diếp.
Bàn ủi
Cũng giống như phốt pho, Nguyên tố này là một trong những khoáng chất được sử dụng nhiều nhất để chống lại cảm lạnh, vì chúng cung cấp một lượng năng lượng khổng lồ cho cơ thể.
Chất dinh dưỡng này được tìm thấy với số lượng lớn trong các loại hạt như hạt phỉ, hạnh nhân, hạt thông, quả óc chó và hạt dẻ.
Vitamina B12
Một nhóm gồm 12 loại vitamin được gọi là vitamin B8. có lợi đáng kể cho hoạt động của não, hệ thần kinh, tạo máu và các loại protein khác nhau quan trọng đối với cơ thể con người.
Nguyên tố này được tìm thấy với số lượng lớn hơn trong thịt đỏ và trắng, thực phẩm còn giàu chất sắt và axit folic.
Nguồn hình ảnh: Fast Fitness / Clarin