Nếu bạn là mệt mỏi vào ban ngày và bạn biết bạn không ngủ ngon vào ban đêm, đã đến lúc phải khắc phục. Kể từ khi chúng tôi còn nhỏ, chúng tôi buộc phải tắt ti vi lúc 9 giờ đêm, và chúng tôi sẽ nghe thấy rằng: "Bạn cần phải ngủ tám giờ ...".
Chúng ta già đi và bây giờ tivi là thứ ít can thiệp nhất giữa giờ ngủ của chúng ta. Hầu hết thời gian nó là một lối sống bận rộn, một lịch trình phức tạp, một cuộc hẹn khiến chúng ta lo lắng, mạng xã hội, v.v.. Tất cả những điều này ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và bạn ngủ không ngon.
Ngủ ít nhất 7 giờ
Khi bạn ngủ không ngon, các chuyên gia khuyên tối thiểu bảy giờ ngủ cho người lớn. Không đạt đến số lượng đó có nghĩa là một loạt các tác động tiêu cực có thể xảy ra, có thể trở thành nguy cơ sức khỏe.
Hậu quả cho sức khỏe của bạn nếu bạn ngủ không ngon giấc
Béo phì
Nó là một công thức toán học đơn giản. Ngủ không ngon giấc = Mệt mỏi liên tục = Ít tập thể dục + Carbohydrate (trong một nỗ lực tuyệt vọng của cơ thể để tìm kiếm năng lượng mà nó không có). Tổng cộng: thêm vài kg.
Lão hóa sớm
Nếu bạn không ngủ ngon, tôi biết đẩy nhanh sự xuất hiện của các nếp nhăn. Nhiều người đàn ông tin rằng đây là mối quan tâm riêng của phụ nữ. Tuy nhiên, đàn ông cũng nhăn nhanh hơn khi chúng ta ngủ không ngon giấc.
Bệnh tiểu đường
Ngoài việc ăn uống tồi tệ và mất trật tự, thiếu ngủ kích hoạt phản ứng insulin, hậu quả tức thì của nó là lượng đường trong máu tăng vọt.
Hệ thống miễn dịch dễ bị tổn thương
Tình trạng mệt mỏi nói chung khiến khả năng phòng thủ thấp. Nếu bạn không ngủ ngon, bạn không nghỉ ngơi và bạn sẽ tiếp xúc với các bệnh thông thường khác nhau.
Tăng huyết áp và bệnh tim
Nếu bạn bỏ qua giờ ngủ, điều này ngụ ý rằng tim phải làm việc nhiều hơn để giữ huyết áp ở mức tối ưus.
Hậu quả tâm lý
Tâm trạng xấu và cáu kỉnh: Những người ngủ không ngon giấc dường như cảm thấy khó chịu về mọi thứ.
phiền muộnBuồn bã dễ dàng như vậy, chán nản cũng dễ dàng như vậy.
Làm tăng nguy cơ rơi vào nghiện ngập như thuốc lá, rượu và thậm chí cả ma túy.
Bạn phải có những ưu tiên. Ngủ ngon luôn phải là một trong số đó.
Nguồn hình ảnh: Báo La Prensa / blog trên Sport Life