bỏ thuốc lá vì điều tốt
Bỏ thuốc lá là mục tiêu của hầu hết tất cả những người hút thuốc. Một số đôi khi làm. Những người khác làm nhiều việc hơn hoặc tái nghiện.
Mỗi trường hợp là khác nhau. Nó đơn giản hay vô cùng phức tạp là tùy thuộc vào mỗi người.
Bỏ hút thuốc: Mục đích cuộc sống
Đối với những người quyết tâm bỏ thuốc lá, đây là một số lời khuyên giúp bạn đạt được mục tiêu lành mạnh này.
- Nhiều người từng hút thuốc tìm được thêm một chút trợ giúp, thêm vào đó là một ý chí kiên cường. Trong trường hợp này, liệu pháp thay thế nicotine là một lựa chọn tốt.
- Đi kèm trong các bài thuyết trình khác nhau: miếng dán, ống hít, thuốc xịt mũi hoặc như kẹo cao su nhai. Chúng cung cấp một lượng nicotine tối thiểu. Và nó đủ để giảm bớt các triệu chứng cai nghiện đau đớn, khó kiểm soát trong những ngày đầu tiên.
- Đây là những sản phẩm dành cho mục đích sử dụng tinh vi cần giám sát y tế.
- Châm cứu là một trong những phương pháp thay thế được sử dụng thành công ở những người quyết tâm vượt qua cơn nghiện nicotin. Liệu pháp tâm lý hành vi và thậm chí thôi miên là những kỹ thuật khác với hiệu quả đã được chứng minh.
- Thuốc lá điện tử là lựa chọn gây tranh cãi nhất, khi lập kế hoạch bỏ thuốc lá.
- Hiệu quả của các thiết bị này không hoàn toàn được chứng minh. Nhưng chúng rất hữu ích trong việc giảm nhu cầu của người hút thuốc khi cảm thấy điếu thuốc trong miệng.
- Áp dụng thói quen tập thể dục hàng ngày là một ý kiến hay, miễn là sức khỏe của bạn cho phép.
- Bạn không cần phải đếm số ngày hoặc số tuần bạn đã không hút thuốc. Nó sẽ chỉ làm tăng áp lực tạo ra khi rút tiền. Thời điểm bạn không nhớ chính xác lần cuối cùng bạn đưa điếu thuốc vào miệng là khi nào, bạn đã thực hiện một bước quan trọng.
- Các cụm từ như “Tôi kiểm soát số lượng thuốc lá mà tôi hút mỗi ngày”Là một nguỵ biện. Khói hay không khói, không có thuật ngữ trung gian
Nguồn hình ảnh: Cách bỏ thuốc lá