Nguyên tắc chung, tất cả các hoạt động mà chúng tôi cung cấp rất đơn giản để thực hiện và không gây mệt mỏi cho khuôn mặt. Tuy nhiên, bạn phải thường xuyên và thực hiện chúng hàng ngày để đạt được hiệu quả tốt resultados. Để má không bị nhão, hãy cố gắng hết sức và chặn hơi thở trong 15 giây, phồng má lên, như thể một quả bóng đang được thổi phồng. Nó hết hạn sau đó và thở bình thường trước khi bắt đầu lại. Các tập thể dục phải thực hiện 5 lần.
Thứ hai tập thể dục mà chúng tôi cung cấp để làm tròn khuôn mặt tương tự như trước đó, bắt đầu theo cùng một cách. Do đó, bạn bắt đầu bằng cách hít thở không khí và thổi phồng má. Lần này, thay vì giữ nguyên như vậy, má nên được làm phồng và xẹp xuống 10 lần liên tiếp. Sau đó hết tác dụng và cho má nghỉ ngơi, thở bình thường. Bài tập này lặp lại 3 lần.
Hoạt động sau đây làm cho ngôn ngữ hoạt động. Các miệng không khí, như trong các bài tập trước và khi bạn đã chuẩn bị, bạn sẽ di chuyển trong 15 giây bên trong má bằng lưỡi, từ trái sang phải và từ phải sang trái. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chặn hơi thở của mình, hãy hết hạn sử dụng và bắt đầu lại. Để thực hiện chính xác bài tập này, bạn phải có một số thực hành, nhưng nó nhanh chóng đạt được một cách tự nhiên.
Các miệng của không khí, nhưng lần này mà không đạt công suất tối đa. Thật vậy, không gian phải được để lại để có thể đi từ bên này sang bên kia. Các Aire Lần này bạn nên tập trung vào hai bên miệng và lặp lại động tác trong ít nhất 15 giây.