Cả một năm tập thể dục và hoạt động thể chất thường xuyênấu trùng. Khi tháng 365 đến, nhiều người mặc một cơ thể là sự ghen tị của một nhóm bạn. Nhưng vào tháng Giêng, một lần nữa trong số các mục đích của XNUMX tiếp theo lại có một mục định kỳ: "lấy lại thể chất tốt."
Và nó là điều đó, với rất nhiều lễ kỷ niệm, bữa tiệc, đồ ngọt và món tráng miệng, không để mất đường dây vào Giáng sinh có thể là một nhiệm vụ bất khả thi.
Điều độ là chìa khóa, nhưng ... nó có thực sự khả thi không?
Tại nơi làm việc, với gia đình, ở nhà của vợ chồng và một vv có thể khá rộng rãi với các bữa tiệc và bữa tối Giáng sinh được lên lịch. Người ta ước tính rằng Chỉ trong khoảng thời gian từ Đêm Giáng sinh đến Ngày Ba Vua, người Tây Ban Nha tăng thêm từ 500 gram đến 2 kg vào khối lượng cơ thể của họ.
Để không nằm trong số liệu thống kê này, khuyến cáo được nghe nhiều nhất là: “bạn nên ăn uống điều độ”. Câu hỏi mà nhiều người tự hỏi: Có thực sự ăn một cách điều độ với nhiều món ăn hợp khẩu vị trong tầm tay?
Với ý chí, có. Nhưng ngoài việc không mất kiểm soát những gì bạn ăn, có một số khuyến nghị khác cũng đáng được đề cập.
Khuyến nghị để không bị mất đường vào Giáng sinh
- Vì nhiều lý do, duy trì thói quen hoạt động thể chất Việc theo dõi trong các tháng dẫn đến tháng XNUMX có thể rất khó khăn.
- Trong mọi trường hợp, một nhịp điệu tối thiểu của các bài tập nên được duy trì. Những thói quen "chế độ bảo trì" này có thể bao gồm những việc như: đi bộ đến nơi làm việc hoặc mua sắm. Bạn cũng phải làm gì mà không có thang máy và thang cuốn càng nhiều càng tốt.
- Những ai nuôi chó có thể dắt chúng đi dạo ba hoặc bốn lần một ngày. Đi dạo đêm sau bữa tối là lý tưởng nhất, miễn là thời tiết lạnh cho phép.
- Thêm các thói quen Yoga hoặc Pilates ngắn vào lúc bình minh là một ý tưởng hay. Không quá 15 phút là bắt buộc.
- Tận dụng các công việc xung quanh nhà, như làm vườn hoặc sơn.
- Tổ chức các hoạt động thể thao gia đình. Đạp xe, trượt băng hoặc chơi bóng chuyền có thể chỉ là một vài trong số đó.
- Trong những đêm tiệc tùng, đừng chỉ ăn, uống và tán gẫu. Khiêu vũ là một hoạt động thể dục nhịp điệu rất hiệu quả để đốt cháy calo. Cũng rất hữu ích để không bị mất dòng. Mục tiêu: loại bỏ mục tiêu "giảm cân và lấy lại vóc dáng" đáng ghét ra khỏi danh sách các biện pháp giải quyết năm mới.
Nguồn hình ảnh: Diario de Gastronomía / República.com