Đứt sợi là một chấn thương rất phổ biến ở những người tập một số môn thể thao, xảy ra khi cơ bị rách do chuyển động không đúng cách.
Cơ bắp được tạo thành từ các sợi có thể bị phá vỡ bởi tải quá nhiều, cử chỉ giật cục hoặc khởi động không đủ hoặc kéo căng trước khi tập. Nó cũng có thể được gây ra bởi cơ bắp yếu hoặc vết thương trước đó kém lành. Nhưng không nhất thiết phải tập thể thao để bị chấn thương này. Nó có thể xảy ra trong quá trình thực hiện một số hoạt động bình thường hàng ngày.
Các triệu chứng của đứt sợi
Những người đã phải chịu đựng nó hoàn toàn biết rằng đứt sợi có liên quan đến đau cấp tính. Cơ bị ảnh hưởng có thể bị đau cả khi nghỉ ngơi và khi cố gắng thực hiện một động tác. Đó là lý do tại sao hoàn toàn không có khả năng sử dụng nó. Các đầu dây thần kinh bị đứt là nguyên nhân một phần gây ra cơn đau này.
Sự đứt gãy sợi xảy ra ở bắp chân còn được gọi là đá. Và đó là cảm giác (và đôi khi cả âm thanh) giống như một cú đánh. Giống như cảm giác sẽ như thế nào nếu ai đó ném thứ gì đó vào bạn với sức mạnh chống lại cơ bắp.
Đỏ, sưng tấy, vết bầm tím (cần lưu ý rằng ngoài các sợi và đầu dây thần kinh, các mạch máu cũng bị đứt) và cảm giác yếu cơ cũng nằm trong số các triệu chứng của chấn thương cơ này.
Chúng có thể được ngăn chặn?
Có một loạt thói quen có thể giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ bị đứt xơ, cả trong đào tạo và cuộc sống hàng ngày của bạn. Mặc dù bạn có thể đã biết chúng, nhưng sẽ không bao giờ đau lòng khi nhớ về chúng. Ngoài ra, đây là những lời khuyên hữu ích để ngăn ngừa không chỉ rách cổ áo mà bất kỳ chấn thương nào nói chung:
- Khởi động trước khi tập thể dục
- Kéo dài sau khi tập thể dục
- Kéo dài mỗi ngày
Điều trị là gì?
Nếu bạn nghĩ rằng sự đứt gãy sợi có thể nghiêm trọng (hỗ trợ y tế là cần thiết nếu bạn bị sốt, vết cắt hở nghiêm trọng hoặc cơ bị sưng đáng kể) đến bệnh viện càng sớm càng tốt để bác sĩ xác định mức độ vỡ và điều trị cần thiết. Sau đó có thể bao gồm niềng răng và nạng, cũng như các bài tập phục hồi chức năng để giúp bạn phục hồi. Trong một số trường hợp, thậm chí cần phải sử dụng phẫu thuật để sửa chữa vết rách.
Hielo
Điều đầu tiên thường được làm là chườm đá (luôn được quấn trong khăn) lên vùng cơ bị ảnh hưởng. Nó là một phương pháp khắc phục càng cũ càng hiệu quả. Nguyên nhân là do, ngoài tác dụng giảm đau, nó còn giúp kiểm soát tình trạng viêm nhiễm và chảy máu cục bộ, đặc biệt là ngay sau khi đứt bao xơ. Áp dụng nó trong 20 phút mỗi 1-2 giờ.
Đặt lại
Nghỉ ngơi là một giai đoạn điều trị rất quan trọng. Căng cơ có thể làm chậm quá trình hồi phục, nhưng việc quên hoàn toàn nó cũng có thể gây bất lợi cho việc chữa lành đúng cách. Người ta coi rằng điều tốt nhất là tìm được điểm trung gian, mặc dù điều đó luôn cần thiết cố gắng tránh bất kỳ hoạt động nào gây đau đớn cho bạn. Thời gian kéo dài khác nhau tùy thuộc vào mức độ gãy. Mặt khác, nâng cao vùng bị thương trong giai đoạn này có lợi vì nó giúp giảm sưng.
Thuốc
Để giúp giảm đau do đứt xơ, bác sĩ của bạn có thể kê đơn thuốc chống viêm không steroid, như ibuprofen hoặc naproxen.
Băng nén
Băng ép giảm sưng. Chúng cũng hỗ trợ cơ bắp, đó là lý do tại sao một số người đeo nó ngay lập tức sau khi bị thương nếu họ cần tiếp tục sử dụng cơ. Tuy nhiên, trước khi đeo, nên đợi ít nhất 72 giờ để có thời gian lưu thông máu tại khu vực này. Nhiệt (nhưng chỉ khi vết sưng đã giảm bớt) cũng thường là một phần của phương pháp điều trị đứt xơ.
Phục hồi
Để sử dụng lại phần cơ đã bị rách, cần phải đợi cho đến khi cơn đau được cải thiện đáng kể. Nó bắt đầu bằng cách thực hiện các động tác kéo căng liên tục với cơ bị ảnh hưởng với mục tiêu kết thúc cuộc sống bình thường sau một khoảng thời gian nhất định. Mặc dù phần lớn cảm giác khó chịu đã biến mất, nhưng điều rất quan trọng là phải tăng cường độ lên từng chút một để cơ không bị ảnh hưởng.
Chắc chắn bạn đã nghe tin thể thao không biết bao nhiêu lần rằng một cầu thủ bóng đá sẽ bỏ lỡ trận đấu tiếp theo do bị rách cổ áo. Thời gian lành có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như mức độ rách (nhẹ, trung bình hoặc nặng) và độ tuổi của bạn. Theo cách này, có thể mất từ 8-10 ngày đến hơn ba tuần. Nhưng điều quan trọng là, thông qua việc phục hồi chức năng thích hợp (cân nhắc đặt mình vào tay của một nhà trị liệu vật lý), hầu hết mọi người phục hồi hoàn toàn sau khi đứt xơ.