Đã đến lúc nhìn vào gương và nói: "Năm nay tôi lấy lại được vóc dáng". Để đạt được mục tiêu này, ngay cả khi bụng của bạn đã thoải mái vì những ngày lễ dư thừa, bạn phải nhanh chóng thực hiện chế độ ăn kiêng sau Giáng sinh.
Điều quan trọng là kế hoạch hoàn hảovà khả năng nhất quán.
Từng bước một
Một trong những sai lầm lớn nhất mắc phải trong tháng XNUMX là đột ngột bỏ ăn. Giảm lượng thức ăn mà không có lời khuyên thích hợp sẽ chỉ làm tăng cảm giác lo lắng và đói. Hiệu ứng dội ngược đáng sợ có thể gây ra những hậu quả không lường trước về trọng lượng.
Mềm, mềm
Kế hoạch các bài tập và các hoạt động điều hòa thể chất nên được tiếp tục. Nếu trước tháng XNUMX những hoạt động này không phải là thông lệ thì bây giờ là lúc bạn nên bắt đầu. Đi bộ hoặc chạy, chơi tennis, đi bộ đường dài, đi bộ đường dài. Khả năng là rất nhiều. Cho đến khi khiêu vũ là bài tập thể dục tốt, hiệu quả để giảm cân như đạp xe.
Đừng quên uống nước
Hydrat hóa là một điểm rất quan trọng, không chỉ khi giảm cân, mà vì sức khỏe tốt nói chung. Giữ cơ thể, đốt cháy calo, thải độc tố hay cơ bắp săn chắc, là điều không thể nếu bạn không ăn đủ chất lỏng. Chủ yếu là nước.
Đồng thời tiêu thụ đồ uống có ga hoặc nước ngọt nên được đưa về không. Lượng đường trong những thức uống phổ biến và rất ngon này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.
Đừng bỏ bữa
Việc tổ chức bữa ăn cũng quan trọng không kém việc ăn uống cân đối và không dư thừa. Ăn uống mất trật tự, không đúng giờ hoặc tệ hơn, Bỏ qua một số bữa ăn chính cực kỳ có hại cho cơ thể con người.
Nếu bạn có nghi ngờ, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa
Không nhất thiết phải đến bác sĩ chuyên khoa mới biết những thực phẩm nên loại bỏ khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nó không bao giờ đau một chút giúp đỡ. Ngoài ra, kế hoạch làm theo sẽ được cá nhân hóa hoàn toàn. Đây sẽ luôn là một lựa chọn tốt hơn so với việc tuân theo một chế độ ăn kiêng một cách mù quáng mà không hề biết liệu cơ thể đã sẵn sàng để đối phó với nó hay chưa.
Ăn kiêng sau Giáng sinh mà không bị ám ảnh bởi nó
Nếu có thêm số kg do kết quả của các cuộc ăn chơi vào cuối tháng XNUMX, điều quan trọng cần nhớ là số tiền dư thừa này không bị mất nhanh như khi nó được mua lại. Kiên nhẫn và kiên trì là chìa khóavà tự cân nặng ba lần một ngày để biết kết quả sẽ không đẩy nhanh quá trình.
Nguồn hình ảnh: Huấn luyện viên cá nhân trực tuyến / Cuộc sống năng động