SARS-CoV-2 đã buộc áp đặt một khóa để tránh làm tăng đường cong lây lan. Những người sống trong một ngôi nhà trong nước hoặc với một khu vườn không bị ảnh hưởng như vậy. Nhưng một số người có nhu cầu ở trong những căn hộ nhỏ không có sân thượng, ban công,… có thể khó chịu hơn một chút. Tuy nhiên, có nhiều điều bạn có thể làm ở nhà để vượt qua những ngày này một cách tốt nhất có thể và giữ gìn sức khỏe.
Cho dù bạn sống một mình hoặc nếu bạn đi cùng, bạn phải tính đến một loạt các khuyến nghị để điều này không ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần hoặc sức khỏe thể chất của bạn. Ngoài ra, bạn nên tìm những nguồn gây xao nhãng để ngày trôi qua nhanh hơn và tránh tiếp xúc quá nhiều với những tin tức tiêu cực như vậy trong những ngày này. Điều đó sẽ không giúp ích gì cho bạn cả, ngược lại. Đặc biệt dễ bị tổn thương là những người rất trẻ và người già.
Nấu ăn với bạn
Thật không thể tin được rằng hầu hết những người bị giam giữ đã chọn để biểu diễn nhiều việc nhà mà trước đó họ đã bỏ bê hoặc họ đã bỏ dở do lười biếng hoặc thiếu thời gian. Ngoài ra, số người dành nhiều thời gian hơn cho việc nấu nướng là rất cao. Trên thực tế, theo phân tích thống kê, việc bán các sản phẩm như bột mì, đường và các thành phần cơ bản khác đã tăng lên trong những ngày này.
Bằng chứng cho điều này cũng là mọi người đang làm rất nhiều đồ ngọt và bánh ngọt tự làm. Điều này cũng có thể được nhìn thấy trong tác động của nó đối với việc bán bánh ngọt công nghiệp, một cách kỳ lạ đã giảm đáng kể. Họ nói rằng không có cái ác nào mà không đến với cái thiện. Và có vẻ như đại dịch này đã khiến mọi người quyết định ăn uống lành mạnh hơn và thay thế các loại thực phẩm chế biến sẵn bằng các công thức tự chế biến tốt cho sức khỏe hơn nhiều.
Và đó là nhà bếp là thứ gắn kết gia đình. Nó cho phép bạn giải trí và thực hiện một hoạt động có thể khiến bạn mất tập trung trong những ngày bị giam cầm này. Ngoài ra, cả người lớn và trẻ em đều có thể tham gia, miễn là tuân thủ một loạt các biện pháp an toàn để không xảy ra tai nạn. Và tốt nhất, khi công thức đã hoàn thành, bạn có thể nếm thử và kiểm tra kết quả. Thậm chí, nhiều trẻ không thích một số loại thực phẩm hoặc rau quả nào đó, nếu là người hợp tác, trẻ sẽ ăn chúng. Một cách để thúc đẩy một chế độ ăn uống lành mạnh hơn ...
Để chuẩn bị những công thức nấu ăn ngon nhất trong những ngày này, bạn có thể sử dụng nhiều blog công thức nấu ăn tồn tại trên Internet, hoặc sách nấu ăn bạn có thể tìm thấy. Un buen ejemplo si tienes un robot de cocina Thermomix es el libro de Thermorecetas. Un título cargado de recetas saludables de todo tipo y para toda la familia. Recetas dulces y saladas, aptas para todos los modelos del robot de cocina del Vorwerk e incluso si padeces algún tipo de intolerancia alimenticia o eres vegetariano…
Giải trí
Một trong những hoạt động khác mà bạn có thể làm trong những ngày bị giam cầm này liên quan đến thế giới giải trí. Điều đó xảy ra từ sách, đến trò chơi điện tử, thông qua các nền tảng nội dung trực tuyến, nơi bạn có thể xem tất cả các loại nội dung.
Tất cả điều này không chỉ là một cách để bị phân tâm và không cảm thấy buồn chán bởi không thể đi ra ngoài. Nó cũng là một liều thuốc nhỏ cho sức khỏe tinh thần để tránh phát điên hoặc rơi vào trạng thái trầm cảm. Lo lắng và trầm cảm (và các rối loạn liên quan như căng thẳng, mất ngủ, bùng phát nỗi sợ hãi ...) là hai trong số những tệ nạn của xã hội tiên tiến đang bùng phát hiện nay. Đặc biệt nếu bạn chỉ tiêu thụ những tin tức tiêu cực trên các phương tiện truyền thông.
Khuyến nghị
Một số ý tưởng để vượt qua hạn chế tốt hơn là:
- Nền tảng phát trực tuyến: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV, v.v., đã chứng kiến sự gia tăng người dùng vào thời điểm hiện tại. Vì vậy, họ có thể thực hiện các cuộc chạy marathon với các bộ phim và bộ phim yêu thích. Một số nền tảng thậm chí còn cung cấp ưu đãi hoặc thời gian dùng thử miễn phí để cách ly, như trường hợp của Movistar + Lite.
- apple TV
- Amazon Stick FireTV
- Video: Nếu bạn có thiết bị di động, PC hoặc bảng điều khiển, một cách khác để giải trí một cách hiệu quả là dành vài giờ chơi các tựa game yêu thích của bạn. Nhiều trò chơi điện tử đã giảm giá đáng kể như một động thái của các nhà phát triển để giúp đỡ người dùng trong thời điểm này. Một số tiêu đề được đề xuất là:
- Phiên bản huyền thoại F1 2019 PS4 / Xbox One: Nếu bạn có bộ áo liền quần đua xe thể thao trước khi hủy lịch, bạn có thể tham gia một trò chơi ảo
- FIFA 20 cho PC / PS4 / Xbox One
- GTA V: nếu bạn không thích thể thao và muốn hành động, đây là một trong những trò chơi điện tử bán chạy nhất năm 2020 và với lý do ...
- Chế độ câu chuyện Minecraft cho PC / Xbox One / PS4: và nếu bạn muốn đánh thức khía cạnh sáng tạo nhất của mình và kết hợp giữa sinh tồn và xây dựng, thì đây là trò chơi của bạn.
- Ban trò chơi: có thể là với quá nhiều thời gian ở nhà và làm việc qua điện thoại, bạn hơi mệt mỏi khi nhìn vào màn hình. Nếu bạn muốn cho đôi mắt của mình nghỉ ngơi và làm điều gì đó khác biệt, bạn có thể sử dụng các trò chơi trên bàn truyền thống. Chúng sẽ cho phép bạn dành những khoảnh khắc bên gia đình mà trước đây đã bị lãng quên do nhịp sống và công nghệ mới. Một số khuyến nghị là:
- Jenga: trò chơi video vui nhộn trong đó bạn phải loại bỏ các khối mà tháp không bị sụp đổ. Một trò chơi đã trở nên phổ biến đặc biệt là sau loạt The Big Bang Theory.
- Carcassonne- Trò chơi thời trung cổ vui nhộn với tên gọi của công xã Pháp đã truyền cảm hứng cho nó.
- Buổi tiệcNếu bạn muốn vui vẻ và cười, trò chơi hội đồng này là thứ bạn đang tìm kiếm, với nhiều bài kiểm tra sẽ thử thách trí thông minh của bạn.
- Sách / sách điện tử: Ngày Sách đang đến gần và còn cách nào tốt hơn để kỷ niệm ngày đó bằng cách tự tặng cho mình một cuốn sách hoặc một thiết bị đọc sách điện tử như Amazon Kindle. Vì vậy, bạn có thể có hàng nghìn cuốn sách trong một thiết bị duy nhất và đọc chúng một cách thoải mái. Nếu bạn cho phép tôi một số đề xuất:
- Mật mã cuối cùng / Thuyền trưởng riley: hai cuốn sách của Fernando Gamboa đã trở thành số một về doanh số bán hàng ở Tây Ban Nha và đưa bạn vào thế giới của những cuộc phiêu lưu vô song.
- sidi: của Arturo Pérez Reverte là một cuốn tiểu thuyết được đề xuất khác sẽ đặt bạn vào vị trí của chiến binh bị lưu đày giữa các cuộc thập tự chinh.
- Sự may mắn của những kẻ ngốc: một cuốn sách bán chạy khác đã mang lại cho bộ phim kinh dị Galicia này.
Tập thể dục
Một điều khác mà bạn không nên bỏ qua trong quá trình giam giữ là tập thể dục. Bây giờ bạn không thể đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ bên ngoài, điều đặc biệt quan trọng là giữ gìn vóc dáng. Đặc biệt nếu bạn đã dành riêng cho mình để nấu đồ ngọt hoặc công thức nấu ăn có nhiều calo trong những ngày này.
Chỉ vì bạn không thể ra ngoài không có nghĩa là bạn không thể tập thể dục. Có nhiều thói quen tập thể dục bạn có thể làm ở nhà Không cần tạ, tạ hay máy tập gym. Đơn giản với sự giúp đỡ của cơ thể bạn hoặc những đồ vật mà mọi người có trong nhà. Nhiều nhất là một tấm thảm để có thể thực hiện chúng trên sàn nhà một cách thoải mái hơn.
Các ứng dụng hoạt động hoặc các chức năng của trợ lý ảo Hoạt động như một huấn luyện viên cá nhân cũng là một số lựa chọn để thúc đẩy bạn và thiết lập mục tiêu. Chỉ cần một vài phút mỗi ngày là đủ, và do đó, tránh rơi vào lối sống ít vận động sẽ khiến bạn tăng thêm vài kg và bắt đầu nhận thấy những ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.
Cơ thể của bạn là khôn ngoan và bạn phải lắng nghe nó. Một số dấu hiệu cảnh báo thiếu hoạt động thể chất âm thanh:
- Suy giảm hệ thống miễn dịch- Một trong những cảnh báo nguy hiểm nhất của việc thiếu hoạt động thể chất là bạn sẽ nhanh bị ốm hơn. Và đó là một điều gì đó khá nguy hiểm. Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống phòng thủ.
- Rối loạn tâm lý: Ít vận động cũng có thể làm tăng mức độ căng thẳng, lo lắng của bạn, có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng đột ngột, thiếu tinh thần, v.v. Nếu bạn nhận thấy điều đó, có thể không phải tất cả lỗi của việc bị giới hạn ...
- mệt mỏi: bạn sẽ nhận thấy rằng bạn mệt mỏi hơn, bạn cảm thấy khó thở hơn hoặc bạn mệt mỏi khi thực hiện bất kỳ nỗ lực nhỏ hoặc hoạt động thể chất nào.
- Mất ngủ: Ít hoạt động thể chất cũng có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ.
- Táo bón: nếu bạn không di chuyển ruột của bạn không làm điều đó một cách chính xác. Do đó, nếu bạn muốn thường xuyên hơn và không phải tốn quá nhiều thời gian để đi vệ sinh thì hoạt động thể chất là một biện pháp tốt.
Các thói quen tập luyện cần làm ở nhà
Một số các bài tập hiệu quả hơn bạn có thể làm ở nhà mà không cần đến phòng tập thể dục là:
Ngồi xổm
Vắng
Lên xuống cầu thang
Phổi
Xe đẩy
Người leo núi
Chơi với trẻ em
Các trẻ em là một trong những nạn nhân lớn của đại dịch này, cùng với những người cao tuổi. Mặc dù trẻ em dường như bất khả xâm phạm hơn đối với vi rút, nhưng chúng rất dễ bị tổn thương bởi các biện pháp hạn chế do chính phủ áp đặt. Đó là lý do tại sao họ sẽ để những đứa trẻ đang bị mắc kẹt trong nhà ra ngoài một cách có kiểm soát, thường mà không hiểu rõ lý do tại sao chúng không thể ra ngoài khi những người lớn khác trong nhà làm như vậy.
Vì vậy, bây giờ nó là một thời gian tốt để dành thời gian với họ. Khoảng thời gian đó vì công việc, hay lối sống bận rộn mà bạn không thể dành cho họ. Nếu bạn chơi với chúng hoặc làm thủ công, chúng sẽ vượt qua vòng kiểm dịch này tốt hơn. Ngoài ra, bạn sẽ ngăn họ dành quá nhiều thời gian dán mắt vào màn hình. Điều gì đó không phải là tốt nhất ... Nếu họ có bài tập về nhà hoặc lớp học ảo, bạn cũng có thể giúp họ làm điều đó để họ cảm thấy gần gũi với bạn và được hỗ trợ.