Nếu bạn muốn giảm cân và quyết định bỏ bữa sáng, hiệu quả xảy ra có thể ngược lại với những gì bạn mong muốn. Một bữa sáng lý tưởng cho sức khỏe Nó sẽ cung cấp cho chúng ta sức mạnh để bắt đầu một ngày mới với năng lượng.
Nó được chứng minh rằng Bỏ bữa sáng ảnh hưởng đến việc tăng cân, vì lo lắng hơn về việc ăn uống được tạo ra. Hậu quả là lượng calo sẽ bị tiêu hao nhiều hơn trong cả ngày.
Ăn một bữa sáng lành mạnh mang lại cho bạn cảm giác no, và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Bữa sáng với bột yến mạch với trái cây
Hai thành phần nền tảng để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chúng tôi sẽ nấu một nửa cốc bột yến mạch với sữa tách béo. Chúng tôi sẽ thêm một ít mầm lúa mì và hai thìa trái cây cắt nhỏ. Trái cây có thể là chuối, táo, quả mọng đỏ, v.v.
Các loại hạt, trái cây tươi và sữa chua Hy Lạp
Một hỗn hợp lý tưởng khác cho bữa sáng lành mạnh. Sữa chua Hy Lạp chứa gấp đôi hàm lượng protein và các nguyên tắc probiotic đến một loại sữa chua bình thường.
Nấm và trứng
Để chuẩn bị bữa sáng này, bạn phải có một chút thời gian. Xào nấm với một muỗng canh dầu ô liu. Tiếp theo, chúng ta sẽ thêm nấm cắt nhỏ và một quả trứng. Chúng tôi sẽ khuấy động tốt mọi thứ. Một ý tưởng hay là đặt trứng bác lên bánh ngô hoặc bánh mì nguyên hạt.
Một chiếc bánh sandwich cho bữa sáng
Bạn có thể làm bánh mì sandwich tại nhà để thưởng thức bữa sáng lành mạnh. Một quả trứng chiên trong dầu ô liu sẽ được đặt trên hai tấm bìa của bánh mì nguyên cám. Với phần nhân này, chúng ta sẽ thêm một số lát cà chua, một ít lá cà chua và một lát pho mát nhẹ.
Trứng tráng rau
Món trứng tráng rau củ này rất thích hợp để kết hợp một bữa sáng lành mạnh với những lợi ích của rau củ. Một ý tưởng cho việc này là đánh trứng cùng với ớt xanh và ớt đỏ băm nhỏ, lá rau bina cắt nhỏ và hành tây. Nấu chín mọi thứ ngon lành trong chảo và trên bàn ăn.
Nguồn hình ảnh: Quản lý sức khỏe của bạn