Не завжди, говорячи про дієту для схуднення та схуднення, на неї слід посилатися різкі дієти та фізичні вправи. Насправді цей шлях може спочатку дивувати, але в середньо- та довгостроковій перспективі він несе ризик для здоров’я.
Ключ у правильному внеску вітаміни, мінерали та калорії, приймаючи відповідні продукти. Йдеться про підтримку здорового організму та його оптимальної роботи.
Пийте воду
Як би просто це не здавалося, вода є основним елементом для дієти для схуднення.
Вживаючи питну воду, ми посилюємо регенерацію клітин, покращуємо функції травлення, ми сприяємо адекватному засвоєнню поживних речовин, ми уникаємо захворювань порожнини рота та багато іншого.
Зернові
Бурий рис, ячмінь, овес, пшениця та інші. Є про продукти, що містять високий вміст клітковини та кальцію. Його прийом стимулює шлунково-кишковий потік нашого тіла, дозволяючи йому детоксикуватися і худнути.
Фрукти
Син джерело вітамінів і мінералів. Крім натуральних, їх можна приймати різними способами, десертами, смузі, соками тощо.
Деякі з них, такі як авокадо, забезпечують нам високий рівень жиру.
М'ясо
Нежирне м’ясо - це те, що, крім низького рівня жиру, дає нам білки з термогенною дією. Наш організм спалює 30% калорій під час перетравлення.
Дієта для схуднення може містити курку, яловичину, індичку, свинячу вирізку та вирізку.
Вердура
Овочі необхідні в їжі та дієті для схуднення. Окрім низької калорійності, вони є чудовим запасом вітамінів, клітковини та мінералів здатний заповнити можливі недоліки.
Молочна
Харчові та молочні продукти пропонують нам білки, які нам потрібні, а також кальцій, який потрібен нашому організму. Важливо вибирати ці нежирні продукти. Сир, молоко та йогурт можуть бути включені в наш раціон.
Джерела зображень: Фітнес-путівник / El Confidencial