Для занять будь-яким видом спорту це необхідно мати належне обладнання: від одягу до необхідних аксесуарів для кожного виду діяльності: ракетки, рукавички, м’ячі, плескачі тощо. Але нічого з цього не вдасться, якщо тіло, основний інструмент для бігу, плавання або стрибків, перебуває не в оптимальному стані.
Правильний харчування у спорті має важливе значення виконувати найкращі зусилля та зменшити ризик отримання травм.
Харчуватися важливо, але цього недостатньо
Коли ви регулярно займаєтесь деякими фізичними навантаженнями, достатньо не просто «здорового харчування». Дієта повинна визначатися виходячи з вимог того, що практикується, наприклад: тим, хто займається повсякденним життям у спортзалах, потрібен більший відсоток білкової їжі, щоб сприяти збільшенню м’язової маси, тоді як спортсменам із тривалим носінням. Велосипедистам доводиться споживати вуглеводну їжу, щоб забезпечити довгострокову енергію.
Правильне зволоження життєво важливо. Насправді, a значний відсоток травм може бути зменшений, особливо у непрофесійних спортсменів, просто вживаючи потрібну кількість рідини.
Як правило, той, хто збирається піддавати тіло вимогливим рутинним вправам, повинен їжте за дві години до цього, під час їжі з низьким вмістом жиру та багатою вуглеводів.
Після вправ ви повинні допомогти організму відновитися, тому рекомендується велике споживання білка.
Ви також повинні тримати баланс між типом їжі, що споживається щодня, стосовно спалених калорій.
Харчуйся добре і тренуйся
Хоча збалансоване харчування забезпечить достатньо енергії та оптимізуватиме організм для правильного розвитку спортивної діяльності, також необхідно знати, що жодна дієта, якою б ефективною вона не була, не виграє жодного змагання. Треба добре харчуватися, так. Але ви також повинні слідувати план тренувань відповідно до цілей і завдань кожного спортсмена.
Джерела зображень: www.viu.es / Спорт та здоров’я