Зручно використовувати перевірені методи розслаблення, йога, медитація, самосвідомість - ось деякі засоби, які можуть допомогти вам почуватись краще і звільнити дух від щоденних турбот. Візуалізація чогось приємного допомагає негайно знизити рівень стресу.
Читати
Хвилинка, присвячена читанню, може стати насолодою. Зручно зробити цей момент читання приємним. Ідеально - лежати на дивані, в ліжку або в місці, яке вам подобається, наприклад, у парку чи на пляжі. Вам потрібно прочитати те, що ви відчуваєте. Наприклад, роман, журнал тощо. Це не має значення, найголовніше - скористатися моментом розслаблення, прочитавши щось, що вам подобається.
Прогулянка або прогулянка
Поодинці або в супроводі ідеально гуляти якийсь час щодня. Ходьба допомагає звільнити дух, насолодитися краєвидом, повітрям, яким ти дихаєш, людьми, яких пропускаєш. Якщо у вас немає часу, ви можете вийти на вулицю лише на кілька хвилин. Цей момент допомагає подумати про щось інше і спорожнити дух. І якщо після прогулянки ви встигнете сісти, можете знайти лавку на сонці. Дух буде вам вдячний.
Щоденний стрес, занепокоєння чи дестабілізуючий елемент змушують очі залишатися відкритими, не бачачи того, що є навколо. Іноді досить поглянути на вікно кілька хвилин або поспостерігати, як люди проходять повз. Озирнувшись навколо, розслаблення можливо. Причина полягає в тому, що на деякий час дух забуває про повсякденні клопоти і цінує речі, які вас оточують.
Ви можете чергувати моменти спокою та активності. У періоди стресів та інтенсивної активності необхідно мати моменти розслаблення та спокою, щоб розслабитися та відновити зв’язок із собою. Якщо ви ніколи не зупиняєтесь, ви в кінцевому підсумку страждаєте від стресу та захворіли.