Якщо ви старт у перегонах та біг, є кілька порад, про які слід пам’ятати.
Важливо обладнання, одяг, взуття, аксесуари, прилади для вимірювання пульсу тощо. Але є й інші речі. План тренувань, Наприклад.
Остерігайтеся травм
Початок бігати дуже сильно і заподіяти собі шкоду вам нічого не допоможе. Ви повинні піти розширення можливостей вашого тіла та пристосування його до перегонів, потроху. Не починайте занадто сильно, використовуйте належну техніку.
Насправді, найкраще, щоб почати добре працювати, - це використовувати послуги персонального тренера.
Реалістичні цілі
Не впадайте спокуса знеохочення, тому що ви не пробігли 5 км., на четвертий день тренувань з бігу. Вашими цілями може бути біг, довший і довший без зупинки. Починаючи з 30 секунд, однієї хвилини, двох, п'яти, 10 хвилин, потім 20, 30 і доходячи до години.
також Ви можете розглянути дистанцію бігу. Почніть на 300 метрів, півкілометра, а звідти підніміться.
Правильне обладнання
Почати з Бігу зовсім не дорого. Для цього достатньо декількох зручних речей. Але якість того варта. Одяг, який адаптується до вашого тіла та ваших характеристик, однозначно змінить ситуацію.
Кросівки - це перше, що слід врахувати. Слід в бігу є найважливішою частиною.
Почніть із початку
Дійсно перші тижні важкі. Якщо ви походите з сидячого способу життя, у вас буде скутість, ви будете виснажені більшу частину дня. І ви будете сумніватися, чи це для вас.
Найпозитивнішим є те, що, в бігу прогрес дуже швидкий. Щодня ви побачите, що збільшуєте час тренувань ще трохи, що темп стає кращим. Навіть що швидкість перегонів вища.
Компанія для навчання
Серед переваг бігу є те, що ви можете вибрати ідеальний момент. Вам не потрібно мати зарезервований трек. Тим не менше, партнер з навчання - це хороша мотивація. Поставлені цілі можуть бути спільними.
Джерела зображення: Greatist / Running Competitor