Переваги боксу відчуваються як у тілі, так і в думках. На сьогоднішній день існує безліч сучасних методів, щоб навести форму і довести тіло до межі, але бокс (що цікаво, одна з найдавніших дисциплін) знову став одним з основних варіантів.
Річ у тім, що бокс зберігає той шарм олдскульної школи, тоді як з точки зору результатів це також більше, ніж у розпал часів. Бокс - це не тільки прекрасний вид спорту, це також вважається загальним тренуванням..
Бокс працює тілом і розумом
Почнемо з того, бокс спалює багато жиру, тому чудова ідея, якщо вам потрібно схуднути. Крім того, це зміцнює м’язи та підвищує витривалість, дозволяючи людям, які практикують це, швидко прийти у форму і досягти великої фізичної сили. І тепер, коли HIIT настільки в моді, слід зазначити, що бокс - це також ефективне інтервальне тренування.
Але бокс має не тільки фізичну користь, але й психічну, що робить його ще більш повноцінним тренуванням. У терапевтичному аспекті часто підкреслюється полегшення від сильного удару боксерської груші від стресу. І це абсолютно правда. Але не забувайте, що переваги боксу включають також підвищену впевненість і впевненість у собі. Бокс змушує вас виглядати і відчувати себе добре. Ваші м’язи отримують приємну дозу чіткості та тонізації. Розум також виходить зміцненим. І немає сумнівів, що набуті навички самозахисту відіграють важливу роль у цій вигоді.
Причини надягання рукавичок
Чи досі вас не зачепило жодне тренування? У такому випадку такий легендарний спорт, як Мухаммед Алі, може це зробити першим. У галузі мотивації, бокс кидає вам виклик і штовхає на вдосконалення, щоб вдосконалити свої навички. Багато хто вважає, що він робить це з більшою мужністю, ніж інші види спорту, але це питання особистих уподобань.
Не випадково боксерські фільми ("Дикий бик", "Боєць" чи довга сага про "Роккі") є найбільш захоплюючими зі спортивного та драматичного жанру загалом. Що стосується кінематографа, то останнім часом він зіграв важливу роль у наближенні цього виду спорту до нових поколінь завдяки „Крід” (2015), „Викуп” (2015), „Manos de piedra” (2016) та „Жертва легенди '(2016).
Давайте подивимося всі переваги боксу:
- Спалює жир
- Підвищення стійкості
- Зміцнює всі м’язи тіла. І це те, що вдарити із силою верхню частину тіла (руки, спину, грудну клітку) настільки ж необхідна, як і нижню частину (сідниці, ноги).
- Формуйте довіру та безпеку
- Знімає стрес
- Поліпшити рефлекси
- Підвищення координації
Як проходить тренування боксера?
Природно, що багато характеристик тренувань значною мірою залежать від того, чи є окремі боксери на професійному рівні. Але в будь-якому випадку є кілька загальних рядків, які можуть допомогти вам отримати досить грубе уявлення. Тренування боксерів зазвичай починаються рано вранці (або після обіду, якщо ви віддаєте перевагу тренуватися ввечері) з бігу для розминки м’язів.. Уже між стінами тренажерного залу настала черга скакалки для точної настройки роботи ніг та координації між руками та ногами. Заняття боксом також включають вправи на вагу тіла, такі як віджимання, присідання та відрижки.
Настав час надіти рукавички. У цій частині використовуються різні вправи: тіньовий бокс (та знаменита частина тренувань, на якій боксер дає комбінації ударів у повітря), рукавиці, тренування зі спарингом (партнер по тренуванню) ... І звичайно вправи з Не знайдено жодної продукції і боксерська груша. Його мета - покращити такі аспекти, як техніка, сила або швидкість удару. А також рефлекси та прийняття рішень на рингу. Коротше кажучи, зробіть з вас кращого бійця і, перш за все, більш потужного спортсмена.
Дисципліна в ДНК
Іноді з перших тренувань у вас виникає задоволення, коли ви виявили талант до цього контактного виду спорту, який до того часу залишався прихованим. В інших випадках знайомство з боксом займає більше часу. Будьте терплячі як як самовідданість, так і жертви входять в ДНК цієї дисципліни. Сподіваємось, вони опиняться і у вас.
Як правило, він тренується 3-4 рази на тиждень. Професіонали, природно, роблять це частіше, оскільки це їхній спосіб життя. Зайве пам’ятати, що чим більше годин на тиждень ви йому присвятите, тим швидшим і неймовірнішим буде ваш прогрес. З іншого боку, як і на всіх тренуваннях, бажано брати дні відпочинку. Слухати своє тіло - чудовий спосіб дізнатись, коли найкращий час взяти вихідний.