Цілий рік фізичних вправ і регулярних фізичних навантаженьлар. Коли приходить грудень, багато хто носить тіло, якому заздрить група друзів. Але в січні серед цілей на наступні 365 знову є повторюваний пункт: "відновити хорошу фізичну форму".
І це те, що з такою кількістю святкувань, бенкетів, дрібничок та десертів, не втратити лінію на Різдво може бути неможливою місією.
Помірність - це ключ, але ... чи справді це можливо?
На роботі, з родиною, в будинку свекрухів та ін., Що може бути досить великим для вечірок та різдвяних вечерь. За підрахунками Тільки між Святвечором та Днем трьох королів іспанці додають до маси свого тіла від 500 грамів до 2 кілограмів.
Щоб не потрапити в цю статистику, найслуханіша рекомендація така: "ви повинні їсти і пити помірковано". Питання, яке багато хто задає собі: Чи справді можна їсти в помірних кількостях із такою кількістю апетитних страв, що є в межах доступності?
З силою волі, так. Але не втрачаючи контролю над тим, що ви їсте, є деякі інші рекомендації, які варто згадати.
Рекомендації не втрачати черги на Різдво
- З різних причин підтримувати розпорядок фізичних навантажень Дослідження протягом місяців до грудня може бути складним.
- У будь-якому випадку, слід підтримувати мінімальний ритм вправ. Ці процедури "режиму обслуговування" можуть включати такі речі, як: ходьба на роботу чи покупки. Ліфтів та ескалаторів також слід позбавлятись якомога більше.
- Ті, у кого є собаки, можуть виводити їх на прогулянку три-чотири рази на день. Нічна прогулянка після обіду є ідеальною, якщо холод дозволяє це.
- Додавання коротких занять йогою або пілатесом на світанку - ще одна хороша ідея. Потрібно не більше 15 хвилин.
- Скористайтеся домашніми справами, такими як садівництво або фарбування.
- Організовувати спортивні заходи сім’єю. Їздити на велосипеді, кататися на ковзанах або грати у волейбол може бути лише декілька.
- Під час вечірок не просто їжте, пийте та спілкуйтесь. Танці - це дуже ефективна аеробна діяльність для спалювання калорій. Також дуже корисно не втратити лінію. Мета: отримати неприємний пункт "схуднути і повернути форму" зі списку новорічних резолюцій.
Джерела зображення: Diario de Gastronomía / República.com