Займайтеся безперервно і щодня це одне з найздоровіших видів діяльності. Залежно від вашої роботи, цілей і графіків, вам потрібно вибрати найкращий час доби для вправ.
У цьому аналізі ви повинні знати наш біологічний ритм (що ми можемо назвати внутрішніми годинниками), Саме він контролює параметри вправи.
Поради щодо вибору часу вправ
- Вранці температура нашого тіла знаходиться на найнижчому рівні. У цей проміжок часу наша енергія та потік крові зменшуються. Наслідком може бути те, що застуда може збільшити ризик отримання травм.
- Якщо ми враховуємо оптимальну температуру і найвищий гормональний рівень у нашому тілі, найкращим часом для вправ буде 18:XNUMX.
- Щодо Ранкові тренувальні заняття скомпрометують імунну систему. Це збільшує ризик зараження вірусом та бактеріями.
- Між 16:17 та XNUMX:XNUMX експерти кажуть, що легені функціонують краще. Завдяки цьому м’язи мають більшу гнучкість, більшу чуйність та інтенсивність.
- Тренування в першу чергу протягом дня створюють більше послідовності та сприяють відпочинку. З іншого боку, потрібно більше зігрівання через години бездіяльності під час сну.
Причини правильного вибору часу для вправ
- Підвищена аеробна витривалість, що є біологічною здатністю, яку ми маємо докладати зусиль.
- Спалювання калорій. Як ми бачили вдень, наш метаболізм нижчий, і є кращі обставини для схуднення.
- Іншим важливим фактором є температура навколишнього середовища. Чим холодніше, тим більше калорій ви можете спалити.
- Для розвитку м’язової маси гормони є найкращими союзниками. Для цього тренування потрібно робити в першу чергу вранці або в кінці дня.
Джерела зображення: Здорові ідеї / Farmasana