М’язова контрактура є однією з найпоширеніших травм, які можна отримати. Хоча значною мірою вони пов'язані зі спортивними практиками, кожен, хто страждає від контрактури м’яза.
Природне функціонування мускулатури людини засноване на постійному скороченні та розслабленні. Проблема виникає, коли один або група м’язів постійно і мимоволі утримується в напрузі. Це створює дискомфорт і біль.
Взагалі кажучи, це не серйозні травми. Хоча не всі випадки однакові, більшість епізодів тривають у середньому тиждень. Поки постраждала людина рішуче сприяє власному одужанню.
Як виникають контрактури?
Причини, що можуть спричинити появу м’язової контрактури, дуже різноманітні. У багатьох випадках Вони можуть бути пов’язані із надмірною активністю або, навпаки, через відсутність вправ та рухів.
Серед найпоширеніших факторів є такі:
- Зайві фізичні вправи. Взагалі, вимагаючи від м’язів дуже сильної інтенсивності, зазвичай виникають такі незручності. Ми не повинні зловживати зайвою вагою в тренажерних залах та у своєму повсякденному житті; особливо якщо у вас немає необхідної підготовки.
- Погане харчування. Збалансоване харчування - необхідний компонент за здоров’я та хороший стан людського організму. М’язи не уникають цієї потреби. Зокрема, дефіцит калію та магнію часто пов’язаний з різними видами травм.
- Зневоднення. Дуже важливо випивати хорошу кількість води на день Якщо мова йде про спортсменів, для кого завгодно, правильне зволоження є джерелом здоров’я.
Інші фактори, що впливають на контрактури
- Сидячий спосіб життя завжди супроводжується великою кількістю незручностей. Прикладами є деформації тіла та втрата сили та витривалості. Досить часто чоловіки та жінки, які ведуть дуже малорухливий спосіб життя, страждають від м’язових контрактур.
- Стрес - ще один із частих причин, що викликають. Напруга має тенденцію накопичуватися в таких областях, як шия або верхня частина спини, що призводить до дискомфорту, який є настільки ж сильним, як і постійним.
- У деяких людей спостерігаються епізоди мимовільного скорочення м’яза взимку. Для захисту нерви стискаються, намагаючись зберегти тепло. Недолік виникає, коли вони не розтягуються на деякий час через невелику фізичну активність.
Усні проблеми: несподіване походження
Незважаючи на те, що не так часто можна чути про м’язові контрактури, що виникають внаслідок проблем з порожниною рота, це ще один фактор, який може спричинити цю проблему. Це питання особливо пов’язане у випадках синдрому постуральної оклюзії.
Це серйозні зміни вирівнювання зубів, крім прогресуючої втрати тонусу в м’язах рота. Пацієнти з більш запущеними випадками, крім того, що мають проблеми з укусом та часті головні болі, також можуть страждати від постійного дискомфорту в області шиї та спини.
Для лікування цієї клінічної картини постраждала людина повинна звернутися за допомогою як до стоматолога, так і до фізіотерапевта. Хоча це не найчастіші епізоди, деякі пацієнти страждають від болю в ногах і стопах.
Хто може мати епізоди м’язової контрактури?
Будь-хто, незалежно від статі та віку, зазнає травм цього типу. Хоча статистично кажучи, відносно нормально, що з 20 років люди частіше представляють ці фотографії. Окрім іншого, оскільки вони підвищують рівень конкурентоспроможності, часто з’являється спортивна активність та стрес.
Багато фізіотерапевтів з занепокоєнням дивляться на збільшення випадків захворювання у дітей. Причиною виникнення цих проблем було надмірне використання такого обладнання, як відеоігрові приставки або смартфони. Погане харчування дітей у будинку також може спричинити більшу вразливість до появи контрактур.
Види м’язової контрактури
Найпоширеніші - це ті, що виникають при надмірних фізичних навантаженнях чи після.. Є також залишкові дзвінки, які супроводжуються додатковою травмою. Іншими номенклатурами, відповідно до походження, є:
- ПосттравматичнийТакож відомий як оборонні контрактури. Вони утворюються після сильного удару однієї або групи м’язів. Хоча вони найбільше дратують, вони зазвичай отримують полегшення без медичного втручання протягом двох-трьох днів.
- Постуральний: більшу частину часу вони спричинені шкідливими звичками під час сидіння. Однак деякі неправильні пози для ходьби або стояння також можуть бути винні в цих станах. Це травми, які генеруються поступово.
- За гіпотонією: в народі відомий як "м’язові спазми". Нею страждають люди зі слабкими м’язами або з низьким тонусом. Зазвичай вони з’являються, коли м’яз повинен скорочуватися сильніше, ніж зазвичай.
Лікування
Найкраще лікування м’язової контрактури - це робити все, що від вас залежить, щоб уникнути цього.. Це відбувається завдяки дотриманню повноцінного режиму харчування та належного зволоження. Крім того, правильно розтягуючи та розігріваючи м’язи перед вправами, крім того, уникаючи сидячого способу життя.
Коли стан вже здійснено, першим заходом є відпочинок та приведення хворого в спокій. Якщо епізод виникає під час фізичної активності, його слід негайно припинити.
Завжди бажано звернутися до фахівця, а також уникати самолікування. Візит до фізіотерапевта буде важливим, якщо стан триває більше тижня або впливає на режим дня. Те саме відбувається, якщо є уколи, поколювання та порушення сну.
Природні засоби проти м’язових контрактур
Існує кілька домашніх прийомів для лікування м’язових контрактур:
- Багато рослин видають здорові аромати, заспокійливо впливаючи на зменшення стресу та напруги м’язів. Серед цих рослин - чебрець, розмарин, лаванда, евкаліпт, календула та багато інших.
- Лікувальні ванни. Вони виготовляються з різними видами солей у поєднанні з ефірною олією.
- Креми та мазі. Кокосове масло, квіти і насіння арніки і навіть кайенський порошок можуть бути частиною дуже корисних кремів та мазей для лікування контрактур.
- Вправи та спорт. Показано, що такі види спорту та вправи, як йога, тай-чи та пілатес, знижують ризик отримання травм.