Різдвяні та новорічні ночі є синонімом вечірок. Також їжі та напоїв купами. Втратити природний баланс, який керує нормальним функціонуванням організму, дуже просто. Потрібно лише кілька хвилин, коли ви з’їсте або вип’єте більше. Які заходи вжити після ночі надмірностей?
Якщо організм насичений контрпродуктивними речовинами, такими як алкоголь, перший крок - це постійно зволожувати.
Втрата рідини
Отруєння, спричинені надмірностями, можуть привести організм до відчайдушно виганяти (через блювоту або діарею) речовини, що відповідають за відставання. Це передбачає значну втрату рідини, яку потрібно негайно замінювати. До і без того несприятливої картини після ночі надмірностей не можна додати сильну дегідратацію.
На додаток до випивки двох-трьох літрів води, свіжі фрукти також є іншим важливим джерелом рідини. Крім того, вони забезпечують вітаміни, мінерали, клітковину та антиоксиданти.
Лимонний сік - хороший варіант, оскільки він також працює як засіб для очищення печінки. Ще одним настійно рекомендованим цитрусовим фруктом є апельсин, фрукт з великою кількістю вітаміну С, життєво важливий для зміцнення імунної системи. Тоді як грейпфрутовий сік допомагає відновити баланс електролітів в організмі.
Хвороба? Імбир - хороший варіант
Щоб полегшити цю побічну шкоду, спричинену ніччю надмірностей - не тільки від алкоголю, але і від занадто багатої їжі імбир - хороший природний засіб. Окрім того, що він травить, він пропонує широкий спектр антиоксидантних властивостей.
Після ночі надмірностей, наступного дня вам доведеться їсти
Це «природно», що коли ви прокидаєтесь наступного ранку, після «шаленої ночі», апетит зникає. Серед симптомів, які супроводжують похмілля, почуття голоду або бажання поїсти немає в списку. Однак їсти необхідно.
Щоб організм відновив свою працездатність, йому потрібно замінити певні речовини - антиоксиданти, клітковину, воду, вітаміни тощо..- хто програв після ночі розгулу.
Крім того, якщо є такі ситуації, як уже згадані блювота або діарея, дисбаланс можна посилити, досягнувши справді критичних рівнів і небезпечно.
Скажіть НІ очищувальним дієтам
Більшість фахівців зазначають, що після надмірного та безрозбірного харчування, прагнення змінити ситуацію шляхом очищення дієт - це помилка. Вони зазначають, що єдине, чого вдасться досягти, - це ще більше погіршити несприятливі умови.
Бажано негайно прийняти збалансовану дієту, багата переважно свіжими овочами та фруктами. Слід повністю виключити їжу з високим вмістом трансжиру.
Фізичні вправи та відпочинок
Збігатися на пробіжку наступного ранку після ночі надлишку не рекомендується.
Перші 24 години після дня вечірок тілу потрібно буде відпочити. Але після закінчення цього періоду необхідно буде відновити (або припустити, якщо він не існує) режим фізичної підготовки.