Фахівці радять робити перший прийом їжі за день, сніданок, повноцінним способом отримувати поживні речовини, необхідні організму.
Якщо ви також спортсмен або робите багато вправ протягом дня, вам все одно слід їсти продукти з більшим енергетичним навантаженням.
Їжа, яку ми їмо вранці визначити наш енергетичний потенціал весь день. Він не полягає в тому, щоб їсти більше на сніданок, але необхідно скласти дієту, придатну для тієї діяльності, яка проводиться.
Американський сніданок
Тост, смажене яйце, скибочки бекону ... це меню, відоме в США настійно рекомендується для спортсменів.
Цю калорійність можна доповнити a натуральний сік або трохи фруктів. Якщо ми спортсмени, і ми вибираємо банани, ми будемо вносити калій, який є важливим при фізичних навантаженнях.
також легкий йогурт, смузі тощо дуже корисні. Для завершення цього спортсмени будуть дуже добре використовувати трохи клітковини.
Сніданок здорового спортсмена
Для тих, хто вирішує або грає у футбол, відвідує тренажерний зал, займається плаванням або будь-яким іншим кардіоспортом, хорошим джерелом круп і тостів може бути хорошим вибором.
La молоко та кава Вони є важливими продуктами для отримання білка та активізації м’язів. Не забудьте взяти хорошу кількість фруктів, під якими ви будете синтезувати вітаміни та мінерали.
Цей сніданок спортсмена повинен бути супроводжується великою кількістю води та енергетичних напоїв під час і після тренувань.
Енергетичні сніданки
Якщо нам потрібно піти з енергією в тренажерний зал, ми повинні додати трохи додаткові плагіни до сніданку з фруктів і круп. Ідей багато: тости, яйця, трохи масла, намазаного на хліб, варення, оливкова і томатна олія, шинка тощо.
Джерела зображень: Goldepenalti / Блоги Привіт!