Якщо ви плануєте почати займатися в тренажерному залі, можливо, вам це потрібно сумніви чи страхи щодо того, яким буде перший день. Власне, і залежно від фізичних навантажень, якими ви збираєтеся займатися, починаючи з тренажерного залу можна бути трохи незграбним і дорогим.
Коли ви починаєте в тренажерному залі, важливо мати мету і керувати роботою, яка проводиться відповідно до цієї мети.
Наприклад, якщо ви спробуєте набір ваги або м’язової маси, навчання та попит будуть різними, ніж якщо ви шукаєте залишатися у формі, або просто відпочити.
Допомога хорошого професіонала
Дуже важливо, починаючи в спортзалі, мати допомогу хорошого професіонала, щоб допомогти нам розробити план дій, який ми будемо виконувати. Я маю на увазі, план тренувань.
Кілька порад для перших днів
- ви повинні будь позитивним і терплячим. Головне - не негайно отримати результат, а адаптуватися до фізичних вправ.
- повинен концентруючись на правильній техніці кожного руху, про те, як правильно виконувати кожну вправу. І в той же час у тому, як уникнути травм.
- Якщо вправи, які ми виконуємо, включають Важка атлетика, використовувана техніка є важливою. Ви повинні мати багато остерігайтеся надмірної ваги, не тільки через ризик травмування, але і через скутість наступного дня.
- El час на сеансах слід збільшувати поступово. Не перестарайтеся з робочим графіком. Перший день повинен бути лише трохи, другий трохи довшим тощо.
- В заняття з багатьма людьмиОсобливо в перші дні тренажерного залу ви багато не вчитесь і погано працюєте.
- Не забуваймо вправи на розминку та розтяжку після сесії.
Одяг та обладнання
Одяг, з яким ви ходите в спортзал, повинна бути прохолодно, зручно, виготовлено з матеріалу, який допомагає відвести потовиділення і не накопичує вологу.
Також не повинно бути зниклих хороший рушник від поту, вода для належного зволоження, секундомір, рукавички при необхідності тощо.
Джерела зображення: Cambiatufisico / Fape Point