кинути палити назавжди
Кинути палити - мета майже всіх курців. Деякі іноді так роблять. Інші беруть більше роботи або повертаються до пороку.
Кожен випадок різний. Чи буде це просто чи надзвичайно складно, залежить від кожної людини.
Кинути палити: мета життя
Для тих, хто твердо вирішив кинути палити, ось кілька порад, які допоможуть вам досягти цієї здорової мети.
- Багато колишніх курців знаходять трохи додаткової допомоги, крім величезної сили волі. У цьому сенсі, замісна нікотинова терапія Це хороший варіант.
- Приходить у різних презентаціях: пластирі, інгалятори, назальні спреї або подібні жувальні гумки. Вони доставляють мінімальну дозу нікотину. І досить полегшити хворобливі симптоми абстиненції, які важче контролювати протягом перших днів.
- Це товари для делікатного використання, які вимагають медичний нагляд.
- Акупунктура - одна з альтернатив, яка успішно використовується у людей, рішучих до подолання нікотинової залежності. Психологічна поведінкова терапія і навіть гіпноз - це інші методи з доведеною ефективністю.
- Електронні сигарети - найбільш суперечливий варіант, коли складає план кинути палити.
- Ефективність цих пристроїв не повністю доведена. Але вони корисні для зменшення потреби курців відчувати сигарету в роті.
- Хороша ідея - прийняття щоденних рутинних вправ, поки ваше здоров’я це дозволяє.
- Вам не потрібно рахувати дні чи тижні, коли ви були без паління. Це лише збільшить тиск, що створюється відведенням. У той момент, коли ви точно не пам’ятаєте, коли востаннє ви клали сигарету в рот, ви зробили важливий крок.
- Фрази на кшталт «Я контролюю кількість сигарет, які я викурюю на день”Є помилкою. Палити чи не палити, середніх термінів немає
Джерела зображення: Як кинути палити