El Кроссфіт Вуд це чудовий вид спорту, який у багатьох випадках стає висока конкуренція. Це робиться за допомогою серії спеціальних і точкових вправ, які потрібно виконувати у визначені дні, тому це стає рутинним видом спорту. Чи знаєте ви, що Wod Crossfit стає змагальним видом спорту в багатьох місцях?
Кілька днів проводяться великі змагання серед чоловіків і жінок продемонструвати свою силу, змагання та майстерність. Якщо ви хочете знати, у чому змагаються, подекуди змагаються ось із чим: присідання, віджимання, кроки, біг на 400 метрів, повторення станової тяги та бурпі чи підтягування тощо.
Значення wod
Цей англіцизм походить від акронім «Робота дня». Його розпорядок складається з серії вправ, які потрібно виконувати в певні дні та де вони змішані різні рухи та дії. Серед них сила, витривалість і гімнастика.
Wod - це вид спорту, який практикується із застосуванням сили, але Це тренінг, який підходить кожному. Необхідно лише адаптувати інтенсивність вправ і навантаження до потреб кожної людини.
Сеанси, які зазвичай практикуються вони тривають близько години де ви виконуєте поєднання вправ із власною вагою, моноструктурних вправ, як-от веслування, кардіо-вправ, як-от біг, і навіть силової й олімпійської важкої атлетики.
будь-хто з чудова мотивація та міцне здоров'я можна навчити займатися цим видом спорту. Ви можете почати з найлегшого і низької інтенсивності Вуд, а з часом збільшити його потужність за допомогою найважчого Вуд.
Кроссфіт цілі
Головною метою кроссфіту завжди була продуктивність комплексний і динамічний план вправ. Програма завжди буде створена для пропозиції найкраще тренування та кондиціонування статури і підготувати тіло як до відомого, так і до невідомого. Його мета — адаптувати певні вправи, щоб вони корисні в інших видах діяльності. Чого можна досягти за допомогою Crossfit?
- Стійкість до роботи: оскільки серцево-судинна здатність активізується, збільшуючи опір завдяки великій легеневій вправі, створеній наполегливою роботою.
- Втрата ваги: Завдяки практиці опору та силі інтенсивних сеансів жир буде виведений з організму. Ці вправи мають бути постійними та динамічними, завжди щотижня та можуть супроводжуватися хорошою дієтою, яка супроводжує відсутність жиру.
- Зменшує стрес: концентрації, яка виконується під час кожного сеансу, буде достатньо, щоб у цей момент мати ясний розум. Крім того, завдяки виконаній вправі буде дуже корисно зіткнутися та розслабити розум у наступні дні.
- Підвищення мотивації: Як наслідок такого типу релаксації, задоволення від можливості створити певні цілі підвищить мотивацію. Відповідно, розширюється і коло спілкування в оточенні.
- Зміцнює фізичну силу і м'язи: Ви зможете спостерігати, як тіло набуває тонусу завдяки прикладеній силі та регулярним виконанням вправ.
Як створюється Wod
Хто робить ці вправи? тренер або «тренер». Напишіть розпорядок для практики на дошці коробки або в цифровому вигляді в додатку або на веб-сайті центру. Ви також контролюватимете кожне заняття, допомагаючи виконувати вправи у відповідній позі тіла та заохочуючи вас не здаватися.
Коробка крос-тренінгу Це місце або центр, де практикуються всі ці види діяльності. Приміщення, як правило, широкі та заповнені великою кількістю матеріалу для занять фітнесом і бодібілдингом.
Чотири основні частини цього навчання базуються на:
- В нагріванні або розігріві: Ви повинні виконати ряд вправ, щоб тіло підготувалося і розігрілося, щоб не створювати травм.
- Відпрацювання техніки або навички: Це вивчення та вдосконалення вправ Вод.
- Дерево: це тренувальна програма для практики.
- Розтягується або охолоджується: Ви повинні зробити серію розтяжок, коли закінчите сеанс CrossFit. Це принципово.
породи деревини
Залежно від тривалості:
- Кортос: тривалістю від 6 до 12 хвилин.
- Швидко: тривати менше 5 хвилин.
- Помірний: від 13 до 22 хв.
- інтенсивний: з 22 хв.
Залежно від кількості вправ:
- синглет: коли вправа, що виконується, не поєднується з іншою вправою.
- Куплет: при поєднанні двох видів вправ.
- Триплет: Комбінується до трьох видів вправ.
Це лише невеликий вступ у світ кросфіту. Короткий огляд того, яким є їхній світ і тип рухів та інтенсивність, які використовуються в кожному тренуванні. Серед цих процедур слід зазначити чудову співпраця з іншими членами, оскільки це завжди добре практикувати спорт з партнером, щоб знайти цю підтримку та вдосконалюватися щодня.