Хоча це частіше, ніж повільний рух у жінок є багато чоловіків, які страждають запор. Запор - це виведення стільця через мізерний стілець, важко проходить або занадто рідко.
Багато людей вважають, що ходячи 3 рази на тиждень, вони думають, що у них запор, але це залежить від функціонування організму.
Щоб контролювати цей неприємний стан, просто дотримуйтесь цих чітких дієтичних рекомендацій:
- Вживання їжі з високим вмістом клітковини (всі види овочів, фруктів та бобових) можна посилити, вживаючи крупи.
- Уникайте надмірного вживання білого борошна та цукру.
- Випивайте не менше двох літрів води на день.
- Уникайте кави, чаю та сигарет.
- Робіть вправи щодня.
- Зменште споживання сирів, особливо твердих.