Обрыв волокна - очень распространенная травма среди людей, занимающихся каким-либо видом спорта, который возникает, когда мышца разорвана из-за неправильного движения.
Мышцы состоят из волокон, которые могут быть разрушены чрезмерная нагрузка, резкий жест, недостаточная разминка или растяжка перед тренировкой. Это также может быть вызвано слабыми мышцами или плохо заживающими предыдущими травмами. Но чтобы получить травму, совсем не обязательно заниматься спортом. Это может произойти при выполнении некоторых обычных повседневных дел.
Симптомы обрыва волокна
Те, кто пережил это, прекрасно знают, что разрыв волокна связан с острой болью. Пораженная мышца может болеть как в покое, так и при попытке сделать движение. Поэтому пользоваться им невозможно. Разорванные нервные окончания частично ответственны за эту боль.
Разрыв волокон, который происходит у теленка, также известен как камень.. И это ощущение (а иногда даже звук) похоже на удар. Очень похоже на то, как если бы кто-то швырнул что-то в вас с силой против мускулов.
Покраснение, отек, синяки (следует отметить, что помимо волокон и нервных окончаний нарушены еще и кровеносные сосуды) и чувство слабости в мышцах также входят в число симптомов этой мышечной травмы.
Можно ли их предотвратить?
Существует ряд привычек, которые могут помочь вам значительно снизить вероятность разрыва волокна.как на тренировках, так и в повседневной жизни. Хотя вы, вероятно, уже знаете их, никогда не помешает их вспомнить. Кроме того, это полезные советы для предотвращения не только разрывов фибриллярных волокон, но и любых травм в целом:
- Разминка перед тренировкой
- Растяжка после тренировки
- Растяжка каждый день
Какое лечение?
Если вы считаете, что обрыв волокна может быть серьезным (медицинская помощь необходима, если у вас жар, серьезные открытые порезы или значительный отек мышцы) как можно скорее обратитесь в больницу, чтобы врач установил степень разрыва и необходимое лечение. Последнее может включать в себя подтяжки и костыли, а также реабилитационные упражнения, которые помогут вам восстановиться. В некоторых случаях для восстановления разрыва необходимо даже хирургическое вмешательство.
Лед
Первое, что обычно делают, это прикладывают лед (всегда завернутый в полотенце) к пораженной мышце. Это средство настолько же старое, насколько и эффективное. Причина в том, что он не только действует как болеутоляющее, но и помогает контролировать воспаление и местное кровотечение, особенно сразу после разрыва волокон. Применяйте на 20 минут каждые 1-2 часа..
отдохновение
Отдых - очень важный этап лечения. Напряжение мышцы может замедлить выздоровление, но полное забвение об этом также может отрицательно сказаться на правильном заживлении. Считается, что лучше всего найти середину, хотя всегда нужно старайтесь избегать любой деятельности, которая причиняет вам боль. Продолжительность варьируется в зависимости от степени поломки. С другой стороны, держать травмированную область приподнятой на этом этапе полезно, так как это помогает уменьшить отек.
лечение
Чтобы облегчить боль, связанную с разрывом волокна, Ваш врач может назначить нестероидные противовоспалительные препараты, как ибупрофен или напроксен.
Компрессионная повязка
Компрессионные повязки уменьшают отек. Они также обеспечивают поддержку мышц, поэтому некоторые люди надевают их сразу после травмы, если им нужно продолжать использовать мышцы. Однако перед тем, как надеть его, рекомендуется подождать не менее 72 часов, чтобы дать время для улучшения кровообращения в этой области. Тепло (но только когда спадет отек) также часто является частью лечения разрывов волокон.
восстановление
Чтобы повторно задействовать мышцу, пострадавшую от разрыва, необходимо подождать, пока боль значительно не уменьшится. Он начинается с выполнения прогрессивных растяжек пораженной мышцы. с прицелом на то, чтобы через определенное время жить нормальной жизнью. Хотя большая часть дискомфорта исчезла, очень важно постепенно увеличивать интенсивность, чтобы не пострадали мышцы.
Наверняка вы слышали бесчисленное количество раз в спортивных новостях, что футболист пропустит следующую игру из-за фибриллярной слезы. Время заживления может варьироваться в зависимости от многих факторов, таких как степень разрыва (легкий, средний или тяжелый) и вашего возраста. Таким образом, это может занять от 8-10 дней до более трех недель. Но важно то, что благодаря правильной реабилитации (подумайте о том, чтобы взять себя в руки физиотерапевта), большинство людей полностью восстанавливаются после перерыва в клетчатке.